手の先から変える方法です
普通は腰の痛い側と同じ手先です
※同じ側でダメなら反対の手先でもやってください※
１．薬指の根元を反対側の四本の手の中に握りこみます
※人差し指が根元側になるように握りこむ
ゆっくり手首まで動かすように時計回り・反時計回りに回す
※一週回らないので、抵抗があるところまできたら、反対方向に回す※
５～６回やればいい
２．１と同じ方法で人差し指で行う
３．１．２．同じやり方で、中指を行う
４．薬・中・人指し指の手首の上の甲の部分を
少し強めにさする
５．腰の痛い部分を直接さする
緊張はかなり緩むと思います