気分向上委員会スタッフブログ -6ページ目

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18Aug
- 夏の楽しみ
  カウンセラーの竹田です。暑い毎日、熱中症になったら困るから、できることなら出かけたくない、という夏ですね。豪華で見た目も美しいかき氷が話題になったりしています。へ～とTVなどで見てますが、辛党の私にはあまり縁がありません。私の夏の楽しみの一つが、浴衣です。最近は、手軽に買えて着られる浴衣も増えているようで、若い方が気軽に着ているのをよく見かけます。寄席の踊りや三味線といった和の世界に趣味がある私には、浴衣は普段お稽古着として身近なものです。色々そろえて楽しんでいますが、やはり浴衣の本番は、夏！です。浴衣は気軽に着られるし、花火大会や盆踊りの日でなくても、近所の居酒屋などに着て行くとちょっと気分があがります。季節を楽しむと同時にちょっとした変身願望を満たしてくれていると思っています。カウンセリングルーム気分向上委員会
12Aug
- ToDoリスト
  こんにちは。カウンセラーの北野です。週に1回のブログ更新をスタッフにも課していたのにも関わらず、先週はついにさぼってしまい、2週間ぶりの更新です。ブログの更新しかり、やるべきことは、ToDoリストを作って、一つ一つ消していくのが大好きなのですが、この1ヵ月ほどは、とにかく試験勉強が最優先！だったもので、珍しく作っていませんでした。で、久しぶりに先送りしていたやるべきことをリスト化したら、あるわあるわ。数えたら、２３項目も挙がっていました。とにかく、あ、これやらなきゃ、って思いついたら（思い出したら？）、書くのが北野流。コツは、一つ一つの作業にブレイクダウンすること。「部屋の片づけ」をしなきゃなーって思った時は、・掃除機をかける・本を捨てる・引き出しの整理てな感じです。やってるうちに床が汚れているなーと気が付いたら、・床を拭くが追加されます。最近はパソコンでToDoリストも管理できるけど、私は手書き派です。気づいたら、どんどん追記していって、やった端から一本線でピーっと消していきます。優先順位が大事だ、という人もいるけど、期限があることは別として、私はやる気になったことからやります。何故なら、リストを消すのが好きだから。そして、ずーっと、残ってしまような項目も、毎日目にしていると、いつかはやる気になることがあるからです。まあ、時々もうやらなくていいか、ってリストから削除されることもありますが、しょせん自分にとっての優先度はその程度だったということなのです。一昨日作ったリストは既に１０個消されました。今週末までには、残りが消えると、私のぐちゃぐちゃな部屋も、多少はスッキリするものと思われます。カウンセリングルーム気分向上委員会
27Jul
- すいすいおよぐ
  こんにちは人生の午後を面白おかしく暮らすカウンセラーの鶴田です。　以前、ラーメンダイエットとして、ラーメンを餌にして水泳を行う、というような話を書きましたが、それがおおむね水曜日であるため、「すいすい泳ぐすいようび」として実施されておりました。　面倒くさがり屋の自分としては、スローガン的なもので弾みもつけて、なんとか習慣にできないものかと、四苦八苦していたのです。　とはいえ、ダジャレで選んだわけではなく、様々な要素を検討した結果なのです。　まあ、平日の昼過ぎで一番空いている感じだったのと、ラーメン屋の定休日と重ならなかったからなんですが。　水泳、というのは、有酸素運動なので、減量目的の運動として、非常に優れています。　足首に捻挫の癖がついていて、肩も弱く、ついでに目も悪い、自分に向いている数少ない運動の１つなのです。　それと、水中で様々な外界の情報が制限されている中、無心で泳いでいると、自然に雑念も減ってきて、なんというか、マインドフルネス、というものに近い体験ができるのではないかな、と思います。　水からあがると、すっごい疲れてますけど。　まあダイエット目的といいつつ、泳ぐという事自体が、けっこう好きだから続いていた部分はあります。　先日、なんでこんなに好きなんだっけ？と思った時に、施設の二階から水面を眺めていて、ふと思い出した記憶があります。　自分は小学校低学年の頃に、副鼻腔炎で耳鼻科に通っていたのですが、プールの授業に参加できず、しばらく泳げずにいたのでした。　で、夏休みになった頃に、母に連れられて水泳を習いにプールに行っていたのですが、それが終わった後に着替えてから、施設の上の方の、プールの水面を眺められる場所で、リボンシトロンかなんかを飲みながら休憩して、それから帰った記憶。　というわけで、まあまあ幼少時の経験に影響されていますね、自分。んでわ。カウンセリングルーム気分向上委員会https://kibun-kojo.com
21Jul
- 宮迫さん・亮さんの記者会見に見るブレインスポッティング
  こんにちは。カウンセラーの北野です。昨日から、ワイドショーやネットは、宮迫さんと亮さんの記者会見の話題で持ち切りですね。今回の騒動、正直そんなに興味もなく、何故そんなに世の中が騒ぐのか疑問には思っていましたが、これだけの売れっ子が引退をささやかれるまでになる、そして、当の本人が記者会見をするとあって、つい、生放送で見始めてしまったのが運の尽きでした。登場した際の、困惑とも憔悴とも思える2人の顔記者会見に至るまでの長い話時折、言葉にならない感情がほとばしりながらも、必死に自らの気持ちにより近いであろう言葉を探して、伝えようとする態度何度も語られた、「事実をそのまま伝えよう。詐欺被害の方々に謝罪しよう」という意思が全くブレることなく、憶測で他者を批判することも控え、冗談も全くない、真摯な記者会見に、目も耳もそらすことができず、その成り行きを見守りました。そして2時間半。しっかりTVの前で見てしまいました・・・。話は変わりますが、先週は、私はブレインスポッティングという、開発されてまだ15年ほどしか経っていない、新しい心理療法のトレーニングを3日間受けていました。視線の中に、トラウマやPTSDに関連する目の位置を特定し、そのブレインスポットにアクセスすることで、トラウマ反応を完了させる、という神経生物学的な仮説に基づいた療法です。3日間のうちで4回ほど、講師によるデモンストレーションがあり、私自身もクライアントとなって体験し、また、他の受講者が体験するのを見させてもらいました。1回につき、40～50分ほどかけて、クライアントがどう変化していくのかを、固唾をのんで見守ったのですが、その時の陪席の感覚と、今回の記者会見の視聴が、まさに同じような感覚でした。そして、彼らの話の内容もさることながら、彼らの表情や視線を、自然と追っている自分がいました。特に宮迫さんが、焦点が合っていなくて目を少し細めて語る謝罪の表情と、しっかりと記者を見据えて話す表情が大きく違ったことが興味深かったです。その時には、おそらく声音も違ったように思います。彼らの視線の先に何があったのかはわかりませんので、はっきりしたことは言えませんが、宮迫さんは気持ち右に、亮さんは正面の下辺りがブレインスポットかなー？と、見ていました。カウンセリングという1対1の場であっても、素の自分、弱い自分や感情をさらけ出すのには、皆、、最初は抵抗があります。それが、あれだけの記者の前、ネットの先には何万人という人の前で、自分と向き合い、自分を表現された2人に、私自身も心を動かされました。一夜明け、世論も概ね好意的なようで世の中捨てたもんじゃないなと嬉しいです。今後も彼らを応援したいと思っています。カウンセリングルーム気分向上委員会
12Jul
- 「笑」分補給
  カウンセラーの竹田です。思いがけず病気になったことがきっかけで、「笑いが不足しているのでは」と感じたのが、落語に行くきっかけでした。知識がなくてもわかるのか、面白いと思えるか、と不安はありましたが、寄席に出でかけてみました。映画館ともコンサート会場とも違う独特の雰囲気。落語だけではなく、手品や漫才や太神楽等の様々な芸人さんも次々登場します。客席も「鑑賞」という雰囲気ではなく、合間合間の出入りも自由です。寄席に何度か行くうちにまた見たいと思う落語家さんを見つけて、その落語家さんの会に行くようにもなりました。落語好きな友達にも出会い、一緒に行くのも楽しいし、行きたいけどなかなか行く機会がないという知人を誘うのも良し、そして一人で行っても楽しめます。お気楽な登場人物のたわいのない話をきいて、「笑うか寝るか」と言われるように、面白ければ笑い、つまらなければ寝るという、構える事なく素のままで過ごせることが魅力です。私には確かに笑いが不足していたらしく、落語の魅力を知った今は、しばらく落語に行けないと「笑い成分が欠乏している」と実感するようになってしまいました。カウンセリングルーム気分向上委員会
06Jul
- ファスティング再び
  こんにちは。カウンセラーの北野です。3月に初めてファスティング（断食）というものをやり、その効果に大満足だった私。　3月のファスティングの様子はこちら「食べない生活」「ファスティングその後」体重もキープできていましたが、だんだん食の習慣が乱れてきていたので、実はGWに再度チャレンジしていました。3月との違いは、3月はグループファスティングといって、ファスティングマイスター主導で数人でLINEグループを作り、お互いに体調の変化を報告したり、励まし合ったりしましたが、5月は一人で挑戦。結果は3日間の予定が1日半で挫折。少し落ちた体重もあっという間に元通り。自己管理能力が著しく欠けているのはわかっていましたが、やっぱり、です。仕方ないので、前回の記事を読んで興味を持ってくれた友人たちに声をかけ、そのまた友人も含め、あっという間に全国から集まった6人と一緒に、再度先月ファスティングを決行しました。やり方は前回と同じ。マナ酵素という酵素ドリンクと水、ノンカフェインのハーブティーなどで３～5日間を過ごします。自宅でいつも通りの生活をしながらできるのがミソ。だから今回のグループも、東京、和歌山、福岡、それぞれの自宅でやりながらLINEでつながっていました。マイスターの鮎田さんもグループに加わって指導してくれるのも、安心です。大事なのは、断食前の準備食。そして、終わった後の回復食です。特に終わった後は、重湯や野菜スープで2日間、その後も動物性たんぱく質はNG期間があるなど、ストイックな食事を5日間は続けます。実は今日はまだ回復食の最終日。お肉はようやく明日から食べられます。今回も体重は３ｋｇ落ち、ウエストもスカートがだいぶ緩くなりました。それにも増して、毎週あった頭痛もなし。お肌はつるつるなのが嬉しいです。そして、一緒にやった友人達がこぞって、ファスティングの効果を実感し、「今まで試したどのダイエットより楽」と言っていたのが、印象的でもあり、お誘いした甲斐があったなと嬉しく思っています。自分の身体をメンテナンスするために、定期的に続けていこうと思いました。心のメンテナンスはこちらカウンセリングルーム気分向上委員会
30Jun
- 講演会のご紹介（成人ADHD等の理解と対応）
  カウンセラーの北野です。今日とある講座でご一緒した方の講演会のご紹介です。近くに座っていたので、ロールプレイをご一緒させていただいたのですが、まさかこんなに著書がたくさんある有名な方とは存じ上げず・・・でも、とても気さくで素敵な方でした。7/2の講演会のみ空席があり、8月以降はキャンセル待ちとのことです。ご興味のある方はどうぞ******************************************************* えじそんくらぶからのお知らせ(1) 高山恵子講演会（7/2）および連続講座のご案内成人ADHD等の理解と対応　2019年7月～12月（全6回・東京）…………………………………連続講座初回講演会演題　『神経心理学から能力を引き出すヒントを考えましょう』内容　新しい？神経心理ピラミッドの理論を紹介し、頑張ってるのにうまくいかない原因とその対策の基本をお話します。会場　東京藝術劇場(池袋駅直結）シンフォニースペース日時　2019年7月2日(火)19:00～21:00定員　90名託児　なし参加費　テキスト代込み3000円。一括払いの方は、料金に含まれます。テキストは、『ライブ講義　高山恵子Ⅰ　特性とともに幸せに生きる』(高山恵子著岩崎学術出版社　1800円)を使用します。当日、受付にてお渡しいたします。申込み先https://www.e-club.jp/event/ev_edison/10208.html
24Jun
- 黒くぬれ
  　こんにちは人生の午後を面白おかしく暮らすカウンセラーの鶴田です。　とーとつですが、僕は青いジーパンが苦手です。　僕がまだ若かりし大学生のころに、よくつるんでいた愉快な仲間たち。　そんな四人が、いつものようにたまり場に集まった時に、全員青のジーパンに白いＴシャツ姿だったことがありました。　その時になんだかとても気持ちが悪くなってしまい、それ以来何十年も青いジーパンを履いていないのです。　自分は人とは違っていたい、という気持ちの顕われだったのかもしれません。　寒くなると、チェック柄のシャツを着て、もっと寒くなると、周りの人間と似たり寄ったりの暗色系のブルゾンを着る。　よく考えると、あの頃、貧乏学生だった僕らの服装は、他に選びようもなかったようにも思うのですが、なぜか、青のジーパンだけが許せなくて、当時流行っていたブラックジーンズを履くようになりました。　そこで流行りに乗るとは、中途半端としか言いようがありませんが、その後、わけもわからず何十年も黒のジーパンを探しては履いていました。　もう一年中それしか履いていないので、ロック好きの友人に、そんなにもブラックジーンズにこだわるのは、ミックジャガーくらいだと言われたこともあります。　しかし、先日、ついにブラックジーンズの購入をあきらめる事態が発生しました。　ここ数年ずっと履いていたやつの膝のところが擦り切れてきていて（いつも同じところが擦り切れる）少々風通しがよくなっていたので、重い腰を上げて、探索の旅に出ました。　某地方都市で、数軒梯子してみたのですが、ちゃんとしたデニム地で黒でかつ細すぎないもの、という当方のニーズを満たす製品は存在しませんでした。　仕方なく、目当てとは別のものを買い、落胆とともに帰途についたのでした。　自分の中で、勝手に一つの時代が終わりましたが、まあ、昭和の大学生のそんな想いでは、とっくに平成の遥か遠くになりましたし、良い機会だったかもしれません。　ということで、ブラックジーンズを諦めて、ワークパンツというものを買ったのです。　色はもちろん･･･。んでわ。　スノッブ効果　スノッブ効果とは「他人とは違うものが欲しい」という心理が働いて、簡単に入手できないほど需要が増して、誰でも簡単に入手できるようになると需要が減少する。　背景には、他者との差異化願望があるとも。カウンセリングルーム気分向上委員会
15Jun
- 浮気に気づいてしまった時
  こんにちは。カウンセラーの北野です。カウンセラーになってから、夫または妻の浮気を知ってしまった！そのことばかり頭に浮かんで仕事も手につかない！もうこのままではおかしくなりそう！という相談を少なからず受けてきました。相談に来るのは、浮気の事実を確認してから大体1，2週間くらいでしょうか。そしてそれらの相談の共通点があることにだんだん気づいてきました。それは、知った時にすぐに相手に問い詰めることをしない。ということです。それでは、どうするのか？ほぼ100%の方が、相手には黙ったまま、より明確な証拠集めに注力します。それは、離婚調停や裁判になった時、少しでも有利に事を運ぶためだと言います。ずいぶん冷静に先のことを考えるんだなあ、と思いがちなのですがよくよく聞くと、離婚を考えているわけではないという方がほとんどです。それなのに、ほぼ衝動にかられる様子で証拠集めに突き動かされています。このままではおかしくなりそうなくらい取り乱しての行動なのです。一体、彼、彼女達に何が起きているのか。私なりに彼らの気持ちを整理してみました。信じ切っていた相手に裏切られたことは、天地がひっくり返るくらいの衝撃　　　　　　　　↓一瞬のうちに、自分の女性性、男性性を否定された気分になる　　　　　　　　↓捨てられるかもしれないとう恐怖、相手に馬鹿にされたという屈辱を感じる　　　　　　　　↓自尊心を保つために、相手より優位に立ちたいと思う　　　　　　　　↓ゆるぎない証拠の用意という感じでしょうか。自分自身を保つために、必要な作業となっていると感じます。とはいえ、そう遠くないタイミングで話し合うことになるわけですが・・・なかなか興味深い行動だなと思いながら、話をうかがっている私です。◆カウンセリングのご相談はこちらにどうぞカウンセリングルーム気分向上委員会
08Jun
- 老眼鏡
  カウンセラーの竹田です。元々視力は2.0で、見たいものは見える、と思っていました。毎晩、ベッドで薄暗い明りで読書をしても、休みの日にまとめて4本映画を見ても、目が疲れたとか、良く見えないとか感じたことがありませんでした。40半ばごろから、曇りの日が見えにくいと思うようになり、50歳を超えると新聞の字を読むのが苦痛に感じるようになりました。老眼です。文具店で売っているカラフルな老眼鏡をいくつか買ってみましたが、外出先で使うと不便を感じるようになりました。近くを見るためのものなので、かけたまま歩いたりはできないのです。どういう時のことかというと、電車の中で本を読んでいて、目的の駅に着いた時に、本を閉じ、眼鏡をはずして、両方をバッグにしまう…を素早くすることが結構困難なのでした。それ以外にも、手元の資料を見ながら、人と会話をする時にも、手元の資料は良く見えても、相手の顔はぼやけるので、ついつい眼鏡の上から見るようになってしまいがち…です。新聞読みながら、テレビみる時も…。というわけで、購入したのが中近両用メガネです。文字通り、手元と少し先の両方に対応できるよう、レンズの上下を使い分けているメガネです。これで問題解決か、と思いましたが、そうスッキリとはいきません。老眼鏡専用の方が、文字は見やすく、裸眼の方が歩きやすいのです。今のところ、中近が最も便利だと感じているのは、外食の時です。メニューを見たり、運ばれてきた料理を見たりするのには、充分ですし、店内の様子を見るにもなんの支障もありません。老化に伴い、当然と思っていた能力を失い、色々不便なことが増えて、スッキリ解決できることはなく、そんな自分と折り合ってつきあっていくしかないのだという気持ちです。スッキリと解決できれば、どんなに良いかと思いますが、折り合うことができることもまた良し、というところでしょうか。カウンセリングルーム気分向上委員会https://kibun-kojo.com