気分向上委員会スタッフブログ -12ページ目

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03Jan
- 心と脳の休養期間
  皆様、新年あけましておめでとうございます。昨年は新たな仕事や出会いに恵まれた年でした。今年も、たくさんの冒険がありそうで、楽しみにしています。さて、実は年末はちょっと気になる仕事がいくつかあり、落ち着かないままにお休みに突入しました。こんな時は、頭の切り替えがうまくいかず休みの間も仕事のことを考えてしまいます。でも、不思議なことに、ふと気づくと、いつの間にか頭から仕事が抜けている自分がいます。そして、それは大抵休みに入って３日目なのです。そこで、仕事で休みの切り替えがうまくできなくて疲れてしまっている方には、最低４日間の連休を取ることをお勧めしています。あれ？３日間じゃないの？って思いませんでした？出勤前日は、残念ながらまた仕事モードになってしまうので、３日目にOFF状態にはなりません。ですから、完全に一日頭から仕事を抜けさせるためには、最低でも４日間が必要なのです。ONOFFの切り替えが苦手！という方は、休むだけでなく、できるだけ非日常的な生活をすると良いと言われています。できれば、旅行に出かけるのが良いですが、大変でしたら近くのホテルで過ごすだけでも効果的です。皆さんは年末年始はしっかりお休みできましたか？カウンセリングルーム気分向上委員会https://kibun-kojo.com
24Dec
- 年末年始休みのお知らせ
  カウンセリングルーム気分向上委員会では、勝手ながら年末年始休業として、12/31〜1/4は、お休みさせていただきます。お問合わせと対面・Skypeの予約、メールカウンセリングの相談は、期間中も受け付けますが、お返事は1/5以降に順次させていただきます。カウンセリングに興味のある方は、こちら　をご覧ください。どうぞよろしくお願いいたします。
18Dec
- カウンセラーの国家資格
  カウンセラーが数人集まると、最近はもっぱら、公認心理師の話題で持ちきりです。公認心理師というのは、心理相談や心理査定をする人に国家資格を与える目的で今年制度化された資格です。来年から試験が始まるとあって、やれ自分に受験資格はあるのか、試験対策はどうしたら良いのか、など、それはもう蜂の巣をつついたみたいな騒ぎになっています。これからの制度としては、臨床心理の大学院を出ているか、心理の大学を卒業し、実務経験を２年積んだ人に、受験資格があるのですが、経過措置として、既に５年以上実務を経験している人は、「現任者」として、講習を受けると受験資格を得られることになっています。先日、私も、この現任者講習会を申込みました。インターネットの申込は、１０時の開始とともに、アクセス不可能となり、東京会場は４０分で満席となるほどの人気ぶり。チケットが取りにくいとされる、サザンオールスターズ並ですね・・。一つ国家資格ができると、それは大学や大学院にも波及し、心理学部を持つ大学は、一斉に公認心理師受験資格が得られるような科目を揃え始めましたし、公認心理師コースみたいのができた学校もあるようです。各予備校も活気づいて、試験問題もよくわからないのに、既に対策講座みたいのもできているみたいで、ある意味経済活性化にはつながっているような・・・？いずれにしても、公認心理師についてはまだ決まっていないことが多いので、決まってから準備しようかなと、のんびり構えている今日この頃です。※カウンセリングルーム気分向上委員会※
07Dec
- 風と木の詩
  竹宮恵子さんの漫画「風と木の詩」が無料で全巻読める！というので、一気に読みました。４０年前に始まった連載は、リアルタイムで読んでいて（年齢がわかっちゃいますね）、少年、或いは大人の男性との性描写は、子供にとってはかなりの衝撃でしたが、今読むと、もっと深く重い漫画であることがわかりました。”少年愛”がテーマではありますが、レイプ、虐待、近親相姦、薬物依存、いじめ、人種差別など現代でも、問題となるテーマがてんこもり。『耽美』とか『倒錯」とかの言葉も、風と木の詩で学んだけど、そんな綺麗なものだけじゃない社会問題が、沢山描かれていたんですね。とにかく登場人物が、やたら暴力的です。なぜなんでしょう。でも、幼い頃から暴力で支配された人間がどうなるか、とても良く描かれているのではないかと思います。それにしても、ついつい、ジルベールやセルジュが、良い精神科医やカウンセラーに出会ってたらな～と思うのですが、ジルベールの魅力は失われてしまうのかもしれませんね。（カウンセラー　北野）
01Dec
- HPをリニューアルしました
  気分向上委員会の代表　北野です。本日、気分向上委員会のホームページをリニューアルしました。カウンセリングの敷居を下げたい、そして、高学歴プアと言われる心理職の活動の場を少しでも作りたいという思いを、10年温め続け、ようやく少し形になったかな、と思います。玉石混交のカウンセリング、カウンセラーの中で、少しでも信頼できるかも、と思っていただければ幸いです。そして、より便利にカウンセリングが受けられるように、様々な場所やメニューを用意しました。今後、カウンセラーも面談場所も増やしていけたらと思っています。是非、ホームページも覗いてみてください。カウンセリングルーム気分向上委員会https://kibun-kojo.com
30Nov
- 認知地図 cognitive (mental) map
  認知地図トールマンの行ったラットを使った迷路の実験で、学習（刺激）―結果（反応）は関係があるが、学習を中断し再開した場合に、中断している間もあたかも学習を継続していたかのような状態に学習が到達していた。このため、トールマンは生体内部には、刺激―反応というこれまでの行動論だけでなく、何らかの心的なもの（認知地図）があるとした。まあ、素敵！ちょっと勉強して後はお休みして、またちょっとやれば、ぐんぐん勉強がはかどるのね！とついつい思ってしまった私は愚か者です。いわゆる学校のお勉強は知識の蓄積ですから、お休みしている間には全く知識は増えません。「強化」あるのみでしょうか・・・。でも、仕事で煮詰まった時なんかは良いのではないでしょうか。いわゆる「思考」しなくてはいけないものに関しては、この認知地図を活用しているように思います。私もしばらく放っておいていた時に、「あっ！これいいかも！」と突然ひらめいたりしてそれが結構役に立つのです。メールカウンセリングの相談文も、一度目を通した後、しばらく回答を書かずに置いておくことがあります。机でじっと考えていなくても、その間に、しっかり思考が熟成している感覚があります。ちなみにトールマンは「心的なもの」を証明したとなっていますが、これは「心的」ではなく「脳の働き」なのでは？と疑問が残りますが、それは、トールマン以降の認知科学の考えなのでしょうね。
- 予期不安
  予期不安起こってもいないのに、こうなったらどうしよう、と不安でいられなくなること。パニック障害の症状の一つでもあり、「発作が起こったらどうしよう」と思い、外出ができなくなったり、電車に乗れなくなる。強い恐怖心を感じることもある。◇2013年1月のブログより半年以上も続く頭痛のため、先週頭部ＭＲＩ検査をしました。ＭＲＩ検査は今回が3回目。腰痛で動けなくなった時、胆嚢ポリープの精密検査、そして今回。音がとにかくうるさくて不快だということはわかっていましたが、今回は頭部ということで更に注意事項が。「手を組んだりすると、熱で火傷をしますので動かさないでください。」「まばたきをすると、その動きで画像がぶれますので、最初から目を瞑って開けないでください。」私は、動かない、ということが大の苦手です。しかも、その時風邪を引いていて時々咳込んでいました。「あのぅ～、咳が出そうなんですけど・・・」恐る恐る言うと、「咳をすると動きますので、よく撮れません。我慢してください。」えっ・・・。咳ってそんな我慢できるものだっけ・・・！？ＭＲＩが初めてではないと話したからか、担当者はてきぱきと事務的。耳栓もうまく入っているか確認も無いまま、耳当て（ヘッドフォン？？）もささっと付けてくれます。しかも、耳全部ふさげてないんですけど・・・なんか心の準備ができないまま、機械の中に進みます。いつものごとく、シャッドン、シャッドン、という規則的な音と、ビ―っという大音量のブザーのような音。急に怖くなって、ここから逃げたい！という衝動にかられました。呼吸は浅くなり、いたたまれないような不快感。よっぽど、ＨＥＬＰボタンを押そうかと思いましたが、深呼吸で何とか乗り切りました。気を紛らわそうと、聴音に励んで、「あ、これはＧ、次はＧ＃」などと考えていましたが、音階が変わると、どうにも不安を感じざるを得ない音もありました。ちょっとケラリーノ・サンドロビッチの芝居を彷彿とさせる音響効果でした。私は、相当な現実主義ですから、起こりもしないことはまず思わない性質なのですが、この時ばかりは、身体が正直で、すぐに呼吸が苦しくなりました。たぶん「咳が出てしまったらどうしよう」という動いたらどうしようという不安と「このまま自分は耐えきれないのではないだろうか」というパニックへの不安の両方があったように思います。結果としては、見事に（？）耐えられたわけで、現実的でない予期不安による恐怖でした。その後の診察で、医師から「頸動脈が気になるから、頸椎のＭＲＩを撮ってみる方法もありますけど」と言われ、即座に「ＭＲＩはもういいです！」と答えた私です。一応、超音波でもわかるらしいので、エコーをお願いしました＜2017年12月＞結局この時は、どこも悪いところが見つかりませんでしたので、ご安心を。（北野）
- 確証バイアス
  確証バイアスその人の特徴が個別性の高いものであっても、その人が属するカテゴリー、例えば性別、学歴、出身地に、当てはめて考えてしまう傾向のこと。例えば、寒さに強い、と聞くと、「ああ、北海道出身だから」と思うこと。北海道出身全員が寒さに強いわけではないのに、である。皆さんは、カウンセラーって、どんな人だと思いますか？優しくて思いやりがあって、自分のことよりも他人のために働く殊勝な人、そんなイメージでしょうか？それとも、他人を導く正しい人、というイメージでしょうか？私も、カウンセラーになりたての頃は、カウンセラーなんだから良い人にならなきゃ、良い人じゃない私って・・・と、時々息苦しく感じることがありました。でも、今はクライアントさんの話を聴くごとに、「ああ、私も不完全な人間だな」との思いが強くなっている、カウンセラーの北野でした。
- カウンセリング時の位置
  カウンセリングは通常カウンセラーと相談者（クライアント）が一対一で行います。さて、カウンセラーとクライアントは、どんな風に座って話すのでしょうか？アメリカの教本だと、『真正面に向き合いましょう。それが心も真正面から受け止めている姿勢を表します』なんて書いてあります。さすが、アメリカっぽいですね。。日本だと、真正面に向き合うことに抵抗を感じる人もいるようで、『90度に座りましょう』なんて書いてある本もありますね。ソファのように固定されていない物なら正面か90度かどちらかになりますが、動かせる椅子の場合は、クライアントさんが心地良い向き、距離感でお話をしていきます。なので、カウンセリングの始めに、「この位置や向きで大丈夫ですか？」とお聞きするようにしています。ちなみに、私はちょっとだけ斜めが好きです。カウンセラー側も、あまり心地よくない位置関係だと、集中して聴けないので、少し調整させていただくこともあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カウンセラー　北野※上の写真は銀座ルーム
- カウンセラーの自己紹介
  皆さん、はじめまして。カウンセリングルーム気分向上委員会の北野です。気分向上委員会の代表　兼　カウンセラー　をしています。子どもの頃から、何故か犯罪心理やサイコパスに興味があったものの、心理学の道には進まず、普通のビジネスウーマンになりました。人生の折り返し地点に来た時に、あれ？この先ものすごく長いぞ？もっとやれることあるんじゃないかな？と思い、何やろうかと思った時に思い出したのが、心理学への興味です。そして、その興味は全く尽きず、すっかりカウンセラーになりました。芝居やドラマを観るのが大好きなので、このブログでも、ドラマの登場人物をあーでもない、こーでもない、と語ってみたいなと思っています。家には黒猫が住んでいます。もしかしたらSkypeカウンセリングの途中で、黒猫が横切るかも（不吉・・・）です。

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