院長の相原です。
本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)
雨と湿度と暑さと空気の重さと、、、厳しい気象条件が続いております((+_+))
今日は、「練習」と「休息」のバランスについて・・・です(^_^;)
この「両方のバランス」の取り方も、「年齢」や置かれる「生活環境」によっても都度「変化」をさせながら上手く「身体と向き合っていく」ことが大切かと・・・この年齢になって改めて思う事が多いです(^^;)
以前のブログでも書かせてもらった事があるのですが、1週間のサイクルは「強－弱－弱－強－弱－弱－休み」で7日間を回すといった感じです。
・「強」は、インターバルやペース走など負荷をかける練習で・・・
・「弱」は、ジョッグなど負荷が緩い「基礎練習」に充てます(^^♪
また、学生ランナーや実業団選手の場合は、
基本は「休みなし・・・ジョッグで毎日体調を確認する」・・・
といった意味合いも持って「休み」を設けないで、体調崩したり、故障でもしない限り「年中走る」と云う事が多いです(*_*;
ですが、今は、ほとんどの方が「お仕事」が先ずあって・・・終了後、もしくは休日を利用して「トレーニング」を積みますので・・・「お仕事の負荷＋トレーニングでの負荷」となりますので・・・「休息日」は、本当に重要になってきます(^^;)
どうしても、ランナーの方は「まじめな方」が多いので「休み≒サボる」といった気持ちが先に湧く方が多いのでは・・・と思います(^_^;)
敢えて週の中で「最低一日・・・状況により二日・・・」くらいは、「走る事とは離れる日」を設けて「体調も気持ちも次に向けてリフレッシュさせる」ことにつなげてみては・・・如何でしょうか！？
ちなみに・・・私の場合ですが、、、
・実業団時代は「休み」は、ほぼなし・・・（とにかくゆっくりでも走ります（笑））
・20代後半「クラブチーム活動」からは、「週1日のお休み」・・・
・40代になった現在は・・・「週2日のお休み」が基本となっています(^_^;)
（※ちなみに現在は、週1日で回すと・・・確実に「疲労困憊」となります((+_+))！）
みなさまも、ぜひ「自分に合ったサイクル」を探してみてくださいね～(*^^)v
少しでも、ご参考になれば幸いです(^^)
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
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