みなさん、こんばんは～
当院のブログへようこそ～
ご訪問頂き、ありがとうございます
静岡県は、島田市で整体院「希望回復堂」の院長やってます・・・
「走る整体師～☆」こと、相原正大でございます
おかげさまで、今週も無事にミッション終了です(*^^)v
それにしても、ここ島田市は今日は
がザンザン降りでした
皆様の地域は、大丈夫でしょうか
気温の変化も大きいですので、体調管理には、十分にお気をつけてくださいm(__)m
今日は、昨日のネタ｢冷え」についての対策・・・です
私の｢実体験」も踏まえてのお話となります
先日のこと、、、室内トレと迷ったのですが、小雨でしたので、
思いきって外へ｢ラントレ」に行ってみました(^_^;)
約60分ほど・・・12ｋｍちょっとのロングジョックでしたが、
小雨に濡れた事と、昨日までも疲労も重なって｢機能の低下」を肌で実感
このままでは｢風邪をひく
」と思い、取った対策は以下のもの。
・先ずは、すぐに濡れたウェアは着替えをする。
・シャワー（お風呂が一番良いですが・・・）で冷えた身体を温める。
・サプリメント等を素早く摂取する。
・1枚多く｢上着を羽織る」などして冷えないようにする。
・出来るだけ｢身体が温まる食事」をとる。
・ゆっくり｢休息(睡眠：お昼寝）」をとる。
ちょっとした、｢冷えた後の対応」で、その後の体調は随分と変わります。
いい状態で｢身体を守れる」のは、自分自身でしかいないので・・・
ぜひ、これからの季節、もっと冷えますし、まだまだ雨も続きそうなので、
みなさまも、ぜひ｢ご用心」頂ければと思います。
どうぞ、素敵な日曜日をお過ごしくださいm(__)m
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