みなさん、こんばんは～
当院のブログへようこそ～
ご訪問頂き、ありがとうございます
静岡県は、島田市で整体院「希望回復堂」の院長やってます・・・
「走る整体師～☆」こと、相原正大でございます
本日も一日、お楽しみ様でした～(^O^)
昨日に引き続き、暑い日が続いております(+o+)
全国的に見ても30度を超え・・・｢真夏日」の地域もあったりとします。
くれぐれも、熱中症対策などを十分にして頂き、体調管理には
十分に気をつけて下さいね～
そんな最中ですが・・・ちょっと｢給水」についてのお話です(^_^;)
これからの汗をかく季節・・・
水分補給は欠かせない大切な時期に入ってきます(^_^;)
今日は、ちょっと｢お水」を飲む話です(^_^;)
みなさんは、｢ウォーターローディング」って言葉はご存知でしょうか
よく｢マラソンランナー」がレース前になると1～2週間前を目安に、
1.5Ｌ～２Ｌくらいの水を少しずつ摂取して、｢体内の水分量を満たしておく」ことで
レース中の｢パフォーマンスの低下」を予防するといった側面をもった、
水分の摂取方法です（*^_^*）
そんな私も、フルマラソンで｢記録出すぞ～
」なんて、バリバリやっていた頃は
この方法を活用していました
参考までですが、だいたいスタートは、レースの2週間前。
基本的には、1日に２Ｌの水をこまめに摂取していくのですが・・・
私がやっていたのは、最初の1週間は「硬水」を、直前の1週間は｢軟水」を
飲んでおりました
銘柄で云えばよく使っていたのは「ヴィッ○ル」で、｢ミネラル分が豊富」と
いうこともあって、前半はこちらを飲用してました（*^_^*）
ちなみに後半は、軟水。よく使っていたのは｢南ア○プ○の天然水」。
国内で採取される｢口当たりの良い水」なんです（*^_^*）
ただ｢硬水」と｢軟水」を使い分けていたのは、一応｢ミネラルの多い硬水」は、
軟水に馴れている日本人にとっては、
「お腹を壊しやすい、胃腸に負担がかかり易い」といった側面もありますので、
レース直前にそうならないためにも、予防としても｢前半」で使用しています。
で後半の1週間は、日本人が慣れている｢軟水」で調整していくと云った具合です。
（ですが、ヴィッ○ルは、箱根駅伝でも給水に使われている時もあったぐらいなので、一応硬水でも大丈夫かと・・・思いますが(^_^;)）
とにかくも、｢一気に大量に摂取」してしまいがちな、これからの季節
｢暴飲」は、内臓への負担を大きくして、体調を崩す要因になります(>_<)
こまめな｢水分補給」で｢ヘタれない体調管理」目指していく為の、
1つのツールとして頂ければと思います(^_^;)
明日も、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
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