【塩分の摂り過ぎ】
女性の悩みで多いむくみ
キアラのお客様の９割は悩まれているかと思います
むくみの原因で考えられる１つが塩分の摂り過ぎです
塩分を摂り過ぎると体内のナトリウム濃度が高くなり
細胞と細胞の間に水を溜め込もうとします
そして溜め込んだ水分は血管の外へしみ出て
むくみにつながります
むくみを放っておくとイやなセルライトに！！
日本人の１日の塩分摂取量は6.5ｇです
外国に比べると多いそうです
そして実際は10ｇ近く摂取されており塩分を摂り過ぎています
かつ丼1人前・・・6.9ｇ
辛口塩鮭１切れ・・・6.5ｇ
ラーメン1人前・・・5.2ｇ
焼きそば・・・3.8ｇ
ハンバーガー１個・・・2.2ｇ
たくあん5切れ・・・2.1ｇ
普段なにげなく食べているものですがかなりの塩分量です
塩分の摂り過ぎは明らかです
【塩分控えめの食事】
私が担当するキアラのお客様は
塩分控えめを気をつけられている方が多いです
塩分の摂り過ぎはむくみの原因となるだけではありません
血圧上昇で病気の原因となります
皮膚の状態が不安定になりお肌の乾燥や老化を早めたりします
塩分控えめの食事は重要です
旦那さまや家族、彼氏さんと一緒にされるとスムーズにできるようです
身体がスッキリ
朝の目覚めが良い
ダイエットに効果的
乾燥が気にならい
などのお声があります
【余分な水分を排出させる】
塩分を控えると同時にビタミン・ミネラルが豊富な
野菜や果物もしっかり摂るようにしましょう
バナナ
スイカ
きゅうり
アボガド
いも類
海藻などおすすめです♪
まず何かを食べる時に袋の裏面を見てみてください
塩分がどれだけ入っているか知りましょう
そして塩分控えめを意識してむくみの軽減につなげませんか
サイトウ
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ぜひ一度サロンまでお越しください。
KIARA キアラ｜広島のエステサロン
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