こんにちは、タケナミです
先日のブログの続きです
お酒を飲む方には、
ぜひ先日の記事も合わせて
ご覧いただきたいです
↓↓↓
では、本日のお題は
1日に飲んでもいい
お酒の目安量は
皆さんは
どのくらい飲まれますか？
缶だと1本あたりは
350ｍｌですが
私の場合、
飲み始めてしまうと
いつの間にか2本…
ならいっそのこと
500ｍｌ缶にしようか
と
何も考えずに楽しむと、
つい飲みすぎてしまうことも
しばしあります
皆さんはいかがでしょうか？
私のように、
お酒を飲みたい…けども
身体のことも考えたい
という方に、
ご参考いただきたいです
下記のことを前提として
書いております
●元気な身体の方
に対しての目安量
●休肝日
（お酒を全く飲まない日）
を週2日設けることを
条件にしています
●ダイエットをしている
肌をキレイにしたい
体質改善をしている
睡眠の質を上げたい
妊活をしている
元気な身体になりたい
などの目標を
「いち早く叶えたい！」
という方には推奨しておりません
お酒が加わることで
目標への道のりが
長くなりますので、
それを踏まえて
お酒をお楽しみください
さぁ、ではでは
1日の目安量についてです
一般的には
アルコールは1日20ｇまで
とされていますが
女性の場合は
男性よりも体が小さく、
アルコール分解力が低いため、
それよりも少な目が理想です
――――――――――
ビール（5％） … 400ｍｌ
チューハイ
（3％） … 660ｍｌ
（7％） … 280ｍｌ
（9％） … 220ｍｌ
梅酒（13％） … 155ｍｌ
日本酒（15％） … 135ｍｌ（1合弱）
焼酎（26％） … 76ｍｌ
ワイン（12％） … 160ｍｌ
ウィスキー（42％） … 50ｍｌ
――――――――――
こちらを目安にしてください
男性の場合は、こちらの
＜1.25倍＞の量を
目安にしてください
皆さんの飲まれている量は
いかがでしょうか
これだけではなく、
お酒の分解力が
高いか・低いか、も
大きく関わってきます
高ければもう少し飲んでも
身体に不調は出にくく、
低ければ目安量でも
不調が出ることがあります
よく言う、お酒に
強い・弱いのことです
皆さんはお酒に
強いですか？弱いですか？
また長くなってしまうので、
次回に繰り越させて
いただきます
さよ
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