202104-201：19時消灯02時起床

近頃は、夜眠れないという悩みがなくなりました。19時を過ぎると眠くなります。眠くなったら寝てしまいます。そのかわり、午前２時とか３時とかに目が覚めます。そのまま夜まで起きていることにしています。

加えて外出自粛、テレワークで会食の機会が激減したこともあり1日２食に変更しました。夜は18時を過ぎると飲食はしません。そのかわり、朝と昼はしっかり食べます。
夕方は英国風ティータイムにして、茶菓子程度に抑えます。