201911-358：有酸素運動20分

有酸素運動は20分以上続けないと効果がないといいます。

ポタリングでもウォーキングでも20分を超えると汗ばんできます。

季節を問わず、40分を超えると汗が目に入ってくるほど汗がでてきます。

あとは負荷をかけすぎない筋トレです、チューブが手軽なツールです。