おはようございます
最近、とてつもなくSuperflyの曲が
聴きたくて、CDを引っ張り出しました。
元気になりたい時は、
Superfly一択な私です
Wild flowerが好きでよく聴くけど、
バラード系も好き。
Box Emotionのアルバムを
一番よく聴いています
どれもいい曲なので、興味のある方はぜひ
疲れ気味だけども、元気も出ないけども、
なんとかやり過ごしたい今日このごろ
本当、色々とありますよね⋯。
みなさんも毎日本当にお疲れさまです
今日も読んでくださり、
ありがとうございます
パニック障害初期で経験したし、
色々とブログにも書いているのですが⋯。
最近、また眠れない日々が続いていました。
原因ですか？
それは⋯
うちの坊やです
ある日は複数回の夜泣き、
ある日は4時頃に起床(これはよくあった)、
ある日は風邪で咳き込み⋯
3〜4日ほど、親はよく眠れていませんでした。
こどもは幸い、早く寝たり昼寝したりして
睡眠不足を補っていましたが⋯。
寝てても、すぐにこどもに起こされ
私が寝ようとしたら「おかあさん！」と
呼ばれる。
誰のせいでもないことは承知ですが、
まぁこんなにも眠れないと
しんどいもので。
寝不足は酩酊状態に近い、といった話を
聞きますが
まさに頭が回らず、思考がおぼつかない状態。
色々やることがあり、昼寝もできず
夜は夫の帰宅が遅いので早寝できず、
寝たいのに寝られない。
(いや、寝かせてくれない)
以前、自律神経が乱れて
眠れていなかった頃も
こんなにつらかったっけ⋯？と回想。
確か、気力だけで動いていたなぁと思い出す。
今の私の場合、環境を整えたら
また平和な夜が戻ってきました
けれど、精神的な不調で眠れていない方は
本当につらいだろうな⋯と改めて思いました。
以前は私も、頭がおかしくなるかも
ってくらいつらかったです。
私が不眠症を克服するために
実践したことはいくつかありますが、
今強く思うのは
然るべき医療機関に頼ってほしい、
ということです。
そこで睡眠薬を処方されたりも
するかもしれません。
私も飲んでいましたよ。
もちろん、不安はありました。
「薬を飲まないと
寝られない身体になったらどうしよう。」
そんな感じで怖くて、薬を飲まずに
一晩中目がギンギンの日もありました。
けど、今は、というかここ数年は
睡眠薬を飲んでいません。
普通に眠気が来るし、
そこら中で寝ています。
こんな風に、
薬無しの生活に戻れる人も大勢います。
どうか、しんどいままで、
つらいままで過ごす選択を
しないでもらいたいのです。
メンタルの不調もそうですが、
毎日の生活で不調をきたしたのなら
そのまま同じ日々を過ごしても
状態は変わらない、または悪化することが
多いのではないかな、と思います。
自分もそうでしたので⋯
どこかで転換点が必要なのかもしれません。
今までしなかった選択をしてみたり、
何かをやめてみたり、
心身にいいことを始めてみたり。
病院に頼るのも悪くないですよ。
今は色んな薬があって、
薬の他に自分でできることも
あると思います。
情報も、溢れんばかりに存在しています。
何かを変えるのは少し勇気がいりますが、
あなたがつらい思いをしていることで
悲しむ人もいます。
あなた自身もしんどいでしょうし、
どうか自分を大切にしてください
あなたが幸せを感じられると
私も嬉しいです
つらい時は、頑張らなくていいんですよ。
ゆっくりと息をしているだけでいいのです。
休みながら、あなたのままで
過ごしていきましょうね
つらくなったら、いつでもここに
遊びに来てくださいね
しんどい時、森田療法もやってみてたなぁ。
あと背骨や首コリも影響するって聞いて
めっちゃストレッチしてた記憶⋯。
色んなことが功を奏した気がするから、
何でもやってみるのもあり！！
けど、無理なくでっせ〜
