暖かく春？って錯覚してしまう
和歌山県岩出市
ダイエットの紀伊の里漢方薬舗
略して「きのかん」の山本です
えー、
今日はやってます
明日（31日）から1月5日までは休みます
よいお年を！
今年、最終のブログは山本の体重報告です
上がり下がりが激しいですが
６１キロ～62キロをなんとかキープで過ごせてます
お正月は増える予定ですが
ゆっくり戻していこうと思ってます
6月からの平均はこんな感じ
このペースを来年1年間も目指してみます
その来年もヨロシクお願いいたします
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和歌山県岩出市溝川２７８－１
紀伊の里漢方薬舗
0736-69-1150
担当：山本泰弘
営業時間
10：00～１８：00
定休日：月曜日
日差しがあるので寒さはマシな和歌山県岩出市
ダイエットの紀伊の里漢方薬舗
略して「きのかん」の山本です
今日はやってます
29日は定休日
30日はやってます
画像はここ最近で食べたもの
ジョイフルのパンケーキ
革麺のラーメン
家系です
山岡家の塩とんこつ
季節限定品です
それでは本題へ
よくお店で
「果物100％ジュースは飲んでも大丈夫ですか？」
と質問を受けます
お手軽なので全否定はしませんが。。。
出来たらフルーツそのもを食べて下さい
リンゴ100％ジュースよりリンゴそのものを食べて欲しいです
野菜ジュースも一緒です
野菜を食べて下さいね
100％野菜ジュースでも食物繊維は除かれてるのが多いですし、
流通させるのに加熱殺菌されてますので
酵素は期待出来ませんから
それで
イメージ的にわかってらっしゃると思いますが
糖分は個体より液体のほうが吸収されるスピードが早くなります
血糖値が急上昇するというのは身体にとって有害ですし
ダイエットにとっても強敵です
一番ヤバいのが果糖ブドウ糖液です
ヘルシーそうな清涼飲料水にも使われています
ご注意を
同じくよく使われているが人口甘味料
原価が安いので多く使われてます
しかもゼロカロリーとか表示出来るので
メーカーさんは一石二鳥です
貴方の為にゼロカロリーにしてる訳ではありません
儲けが大きいからです
ご注意下さい
お店ではワンコイン（５００円）測定を実施しています。
プロユースの体組成計と血圧・血流測定が出来ます。
ストッキングやタイツでは測定出来ません。
裸足になれる格好でお越し下さいね。
かかる時間は１５分くらいです。
グループでの申し込みもOKです。
測定のみで商品の売り込みはいたしません。
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10：00～１８：00
定休日：月曜日
フォローして下さると山本が喜びます。
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午後からは雪マークの和歌山県岩出市
ダイエットの紀伊の里漢方薬舗
略して「きのかん」の山本です
画像は23日のクリスマス会
2階の学研さんにて
毎年、サンタさん役をやらせてもらってますねん
お店の飾り
今日、片付けました
迎春グッズ飾りました
それでは本題です
ベジファーストの1番手はブロッコリーがオススメです
何度かお伝えしたと思います
実は
肝臓にもいいのです
年末年始、お酒を飲む機会があるなら
ダイエットも兼ねて食べて下さいね
まず、
ブロッコリーの旬は今（11月〜3月）です
それで、
ブロッコリーに含まれる肝臓の働きを助ける成分についてです
おなじみのものばかりですが
肝臓に焦点を当ててみました
ビタミンC
抗酸化作用があり
活性酸素を除去して肝臓への負担を減らし
肝臓での脂質代謝を促します
β-カロテン
体内でビタミンAに変換され
活性酸素の発生を抑制し
肝機能の低下を防ぎます
スルフォラファン
抗酸化作用や解毒作用により
肝臓の働きを助けます
注意！
ブロッコリーに含まれるこれらの成分はつぼみ部分より茎の部分に多く存在します
皮をむいて一緒に食べましょう
また
時間とともに栄養素が減っていきますので
軽くゆでて冷凍しておくと1ヶ月は保存がききます
（ホノミ漢方会報1月号）
今日は以上です
お店ではワンコイン（５００円）測定を実施しています。
プロユースの体組成計と血圧・血流測定が出来ます。
ストッキングやタイツでは測定出来ません。
裸足になれる格好でお越し下さいね。
かかる時間は１５分くらいです。
グループでの申し込みもOKです。
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担当：山本泰弘
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