●７月（ふみつき）の知って得する健康情報！
背骨の歪みを解消し脚力のエネルギーを全身に巡らし圧倒的な気の健康体をつくるトレーナーの内藤です。
今日から７月に入りました。今年も早いもので１年の半分が過ぎました。
沖縄を除いては全国的にジメジメとした蒸し暑い梅雨空が続いています。
夏の本番はこれからです。
体調管理に気をつけて、元気で夏を迎えましょう。
７月がどのような月かといいますと、
・梅雨明け、
・本格的に暑い夏の季節が到来し、
・海開き・山開きがあり、
・海水浴や登山客で賑わいます。
7月下旬には多くの子供達が夏休みに入り、夏の行楽シーズンに突入します。
そして、土用の丑（７月２４日）にはウナギを食べて体力の回復をはかります。
・月 名：
文月（ふみつき）
・誕生石：
ルビー
・誕生花： ユリ
・開 花：
ホウセンカ、サルスベリ、ダリア、ベゴニア
・家 事：
七夕祭り、梅雨明け後の布団・衣類の土用干し、
お中元、お中見舞い
・青 果：
ピーマン、キュウリ、サヤインゲン、ミョウガ、
スイカ
・旬 魚：
ウナギ、スズキ、クロダイ、ハモ
【７月の旬の食材】
旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。
本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。
「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。
◆とうもろこし
とうもろこしの主成分は炭水化物ですが、胚芽の部分には脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く含む栄養豊かな野菜です。
特に脂肪酸の一つであるリノール酸をたっぷり含んでおり、このリノール酸にはコレステロールを下げる働きがあり、動脈硬 化の予防に役立ちます。
また、ビタミンB1、ビタミンB2、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンＥ、さらに、食物繊維も多く含まれ、便秘の改善や大腸がんの予防、美容に役立ちます。
◆きゅうり
きゅうりは、主成分の90％以上が水分ですが、ビタミンA、B群、C、カルシウム、カリウム、食物繊維などが含まれています。
特にカリウムが豊富に含まれ、むくみを改善する作用や利尿を促す作用、体内のナトリウムの排泄を促し高血圧を予防する働きがあります。
また、きゅうりには体内にこもった熱を取り除く作用があるため、夏バテ予防におすすめです。
◆しじみ（蜆）
しじみは、「肝臓の特効薬」と言われるように、肝機能を高める作用のあるメチオニン、タウリン、ロイシンなどの必須アミ ノ酸が含まれています。
また、カルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラルを他の貝類よりも多く含んでいます。
鉄分はレバーに匹敵するほどの含有量で、鉄分が不足しがちな女性や妊娠中の方にもおすすめです。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12などのビタミンB群も豊富に含まれています。
旬のものを食べ、体を調え８月に向かってまいりましょう。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。