●気の量を劇的に増やすスクワット！
背骨と気・プラーナの健康トレーナー 内藤です。
「スクワット」という言葉は、今では知らない人がいないほど多くの方に知られているトレーニング法です。
キング・オブ・トレーニングなどと呼ばれており、特別な器具などは不要で、どこでもできる取り組みやすいトレーニングのひとつです。
「スクワット」とは、しゃがむ・立つの動作を行いながら足腰を中心に効果的に鍛えることができます。
日本の生活文化が椅子を中心とした生活に変わり、以前は当たり前のように行われていた、しゃがんだり立ったりといったことがほとんど行われなくなりました。
生活環境が変わったとしても人間自身は変わっていません。
日常生活から失われてしまった足腰を動かす動作を運動によって行わなければ、膝の痛みが増えたり、階段を自力で上がり降りできなくなったり、フレイルの予備軍になるリスクが高まります。
それを予防する運動が「スクワット」です。
健康のみならず、気のトレーニングにおいても足腰を鍛えることは、上級者になればなるほど必須トレーニングになります。
気功や仙道のトレーニングでは「スクワット」という言葉は使いませんが、腰を深く下ろした立禅、太極拳のように腰を深く下ろして動く型、中国において気の武術ともいえる「意拳」でも腰を下ろして時間をかけてゆっくりと進む「這い」など、強い足腰の鍛錬が必ず求められます。
また、現代人のように、目、頭を酷使していると、いつの間にか気が上りがちになります。
上がってしまった気を下ろすためにも足腰を鍛えておくことが必要になります。
スクワットは老若男女を問わず、どのような方にとっても大変効果があるトレーニングです。
もちろん、気功初心者が気の量を増やすためにも、ぜひとも行っていただきたいトレーニングのひとつです。
直近の教室をご紹介いたします。
■背骨呼吸メソッド教室
・毎週木曜日午前中
１０：００～１１：４０
・会場
健康スタジオ横浜
■プラーナヨーガ教室
・隔週月曜日
１０：００～１１：４０
・隔週木曜日
１８：３０～２０：００
・会場
健康スタジオ横浜
■矢山式気功健康アドバンスコース
・２０２４年２月１７日（土）
１４：００～１６：３０
・会場
健康スタジオ横浜
■矢山式気功高田馬場教室
・２０２４年２月２３日（金）
１３：００～１５：００
・会場
大久保スポーツプラザ和室
「自分でつくる健康脳力開発」をＬＩＮＥ公式アカウントで発信しています！
健康スタジオ横浜では、２つのLINEで定期的にスケジュールと情報を皆様にお届けしています。
ご登録いただきますと次の情報をお届けしております。
・教室・セミナーなどの最新スケジュール
・イベント情報
・最新の健康情報
・気・プラーナを使った脳力開発情報など
まずご自身でLINEにご登録していただく必要があります。
その後、健康スタジオ横浜のLINEページにご登録ください。
◎スケジュール・イベント関連
◆ スマートフォンから直接ご登録の方法
下の友達追加ボタンをタップしていただき、画面が表示されましたら追加＋ボタンをタップしてください。
@395qrmkn
◆パソコンを見ながらスマートフォンでご登録する方法
スマートフォンのカメラを下のＱＲコードにかざしてください。
簡単に読み取りができてご登録できます。
◎健康情報・気エネルギー能力開発情報
健康や気・エネルギーの情報をご希望される方は、新たにお友達登録をお願いいたします。
◆ スマートフォンから直接ご登録の方法
スマートフォンから次の「友だち追加」をタッチしていただくことでご登録できます。
パソコンの画面からスマートフォンのカメラでQRコードを読み取っていただくとご登録出来ます。
【最寄駅】相鉄線 上星川駅から徒歩３分
★レッスンメニュー・料金
★最新のスケジュール
★教室へのアクセス
★ご予約・お問合せ
＞＞＞電話 ０９０－２４７４－９８８３