●身体と気の健康トレーニングの進め方！
背骨の歪みを調整し身体とエネルギーの両面で健康になる
身体と気の健康トレーナーの内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
人間は身体とエネルギーによってこの世界で生かされています。
どちらか片方だけでは存在できません。
今日はエネルギーの側面から、身体や脳、心の関係性についてお伝えいたします。
「気功」という言葉の意味から始めていきます。
気功とは、「気」というエネルギーと「功」という訓練・トレーニングという二つの言葉が合わさってできたた言葉です。
気・エネルギーを認識し、使えるようになるための練習です。
そのためには順序だてた練習が必要となります。
ざっくりと全体像をご紹介いたします。
１．身体のエネルギーを高める
運動、食事、休息によって健康体をつくり、生命エネルギーを高めることまず目標とします。
不健康で気・エネルギーの感覚だけを高めて、気の能力が上がったと考えておられる方がいらっしゃいますが、お勧めいたしません。
まず不健康では気・エネルギーの量が少ない状態ですし、気・エネルギーの質も良くありません。
スピリチュアル系の頭から上だけのトレーニングでは、健康状態を考えるうえで非常に片手落ちと言ってもいいのでお気をつけください。
２．身体のエネルギーの滞りを解消し全身に気・エネルギーを巡らす
身体に多くのエネルギーが存在していても、身体に凝りがあったり、緊張が抜けないでいると、気・エネルギーが滞って身体の隅々まで流れていきません。
緊張をほどいて、深くリラックスして、全身に気・エネルギーが流れる身体を作ってまいります。
現代人はスマホ、パソコンの使い過ぎにより、気が首から上にあがったアンバランスの状態の方がとても多くいます。
呼吸法を使いながら気を下ろすことも重点的に行います。
３．脳の使い方を変える
お仕事や勉強しているときには左脳を優先的に使っています。
理解しようとしたり、覚えようとしたり、ロジックを構築したり、必ず言語を介しています。
仕事でも勉強でも、パソコンやタブレットを使用することも多いので、絶えず左脳がフル回転しています。
私生活でもスマホをしょっちゅう使っていると、依存傾向になりスマホ脳となります。
また、心配事や悩み事が多いと、絶えず頭の中を思考がグルグル回り続けています。
大脳新皮質が過剰に働いて、感情を司る哺乳類脳、生命を司る爬虫類脳が抑制されて正常に働かなくなってきます。
意識してご自身の脳の状態にまず気づきましょう。
気づくだけでも変化が生じますし、さらに脳の使い方を意図的に変えることも出来ます。
４．気の感覚を認識する
身体のなかでも「手」の感覚を磨くことがいちばんの近道になります。
手に限らず体のどの箇所であっても、意識を向けた部分の感覚の変化を感じとり、そこに気が存在し流れていることを認識するトレーニングへとつながっていきます。
簡単に言いますと、
意識を向けた身体の部分に気が流れているのを感じる
このような能力の獲得になります。
５．気をコントロールする技術を身につける
本格的な気のトレーニングはここから始まると言えます。
紹介しました、１～３までの基礎づくり、準備をどれだけ出来たかにかかっていると言っても過言ではありません。
手で感じた気の感覚を腕の中に循環させたり、身体の中を巡らせる。
下丹田を鍛える、脳幹力を鍛える、背骨力を高めるなど神経系のトレーニングも増えてきます。
そして、小周天や大周天のトレーニングへと進んでまいります。
練習メニューはまだまだたくさんあります。
インスタントですべて出来るわけではありません。
少なくとも３年かけて行うことで、ご自身の身体の状態が変わり、心の状態も変わってまいります。
そうなりますと気・エネルギーの量と質にも変化が現れてまいりますので、ご自身でも変化が感じられますし、周囲の人も変化を感じることになります。
じっくりと取り組んでいただきたいと思います。
健康スタジオ横浜では、それぞれの目的に応じて、それぞれ教室を開催しています。
すべてに共通しているのは、気・エネルギーのコンセプトを持って行っています。
人間は、物質であるけれども、同時にエネルギーの存在であるということです。
◆身体の健康を考えるのであれば、
①身体のエネルギーを高める
②身体のエネルギーの滞りを解消し全身に気・エネルギーを巡らす
この２つを習慣にすることをお勧めします。
背骨呼吸メソッド教室、プラーナヨーガ教室で対応しています。
◆心の健康、ストレス解消を考えるのであれば、
②身体のエネルギーの滞りを解消し全身に気・エネルギーを巡らす
③脳の使い方を変える
この２つを習慣にすることをお勧めします。
プラーナヨーガ教室、マインドフルネスエナジー瞑想で対応しています。
◆気のトレーニングのためには、
③脳の使い方を変える
④気の感覚を認識する
⑤気をコントロールする技術を身につける
この３つでトレーニングを進めてまいります。
マインドフルネスエナジー瞑想、矢山式気功基礎セミナー、矢山式気功教室で対応しています。
健康スタジオ横浜のホームページから各教室の日程、お申込みが出来ます。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます
★ 背骨呼吸メソッドの参加お申込みはこちら！
★ プラーナヨガの参加お申込みはこちら！
★ 矢山式気功の参加お申込みはこちら！
【最寄駅】相鉄線 上星川駅から徒歩３分
★レッスンメニュー・料金
★最新のスケジュール
★教室へのアクセス
★ご予約・お問合せ
＞＞＞電話 ０９０－２４７４－９８８３