横浜のヨガ教室（ヨガ気功）「ポーズと呼吸を合わせる効果とは」

●横浜のヨガ教室（ヨガ気功） 「ポーズと呼吸を合わせる」効果とは！

こんにちは！横浜のヨガ気功教室、健康スタジオ横浜の内藤です。

横浜のヨガ（ヨガ気功）教室では、リラックスして気を全身に流して健康な体と能力を得ることを目的としています。

世の中には様々なヨガや健康法が存在していますが、横浜のヨガ教室では次の４つのポイントを大切にしています。

１．動作をゆっくりとおこなう

２．呼吸と動作を合わせる

３．動作で使う筋肉・骨に意識を集中する

４．動作の後は緩めた筋肉に意識を向けてリラックスする

今日は、「呼吸と動作を合わせる」についてご紹介します。

■呼吸と動作（ポ－ズ）を合わせる

動作の中では、必ずポーズと呼吸を合わせていきます。

動作をゆっくりと行いながら、その動きに呼吸を合わせていきます。

動作と呼吸を合わせることは、簡単そうにみえて難しいかもしれませんが、練習とともに無理なく出来るようになります。

はじめのうちは、動作に呼吸を合わせるようにするとわかりやすいでしょう。

次第に集中力が高まり、ポーズを行いながら瞑想をしている状態になります。

健康スタジオ横浜

・最近運動不足気味
・深いリラックスを得たい
・思いっきり笑いたい

このような方におすすめです

【最寄駅】相鉄線 上星川駅より徒歩３分

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