●4/4「清明（せいめい）」！二十四節気でわかる季節の移り変わり
背骨と気の健康トレーナー内藤です。
自分で実践して健康な身心をつくる方法をお伝えしています。
今日４月４日は、二十四節気の 清明（せいめい） にあたります。
二十四節気とは、太陽の運行を基準にした季節の区分法です。
季節のエネルギーの変わり目を目に見えるかたちにしたものです
清明（せいめい）は、旧暦では３月節、辰の月の正節で、万物が「清浄明潔」であるところから名付けられました。
各地で桜をはじめ、さまざまな花が咲き乱れ、１年中でもっとも心の浮き立つ頃となり、人々は野外に出て春の陽光の下で楽しむ時期です。
さらに今日は、二十四節気をさらに細かく細分化した七十二侯の玄鳥至（つばめきたる）にあたり、ツバメが南から渡ってくる時期といわれています。
ツバメが帰ってきます。
巣作りを暖かい目で見守りましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
●４月最新スケジュール 背骨呼吸メソッド・矢山式気功・太極気功 教室
背骨と呼吸で気・プラーナを巡らす健康トレーナー内藤です。
４月の健康スタジオ横浜の「背骨呼吸メソッド」「矢山式気功」「太極気功＆背骨呼吸法」教室のスケジュールをご案内いたします。
教室の最新スケジュール
◆背骨呼吸メソッド
足腰と背骨の力を高めてエネルギー量を増やし、生きる力、健康体を作っていく方法です。
・４月 ９日（木）１０：００～１１：４０
・４月１６日（木）１０：００～１１：４０
◆太極気功＆背骨呼吸法（足腰と簡単な動作で気を練る）
太極拳の中から簡単な動作を取り出して、呼吸法を合わせて気をとことん感じて練っていきます。
・４月１８日（土） １４：００～１５：４０
・４月２３日（木） １０：００～１１：４０
◆矢山式気功健康アドバンスコース
矢山式気功の小周天気功、大周天気功を中心に復習をしています。初めての方の体験も承っています。
・４月 ４日（土） １４：００～１６：３０
◆矢山式気功高田馬場教室（大久保スポーツプラザ和室）
気功が初めての方からベテランの方まで小周天気功法を中心に練習をしています。柔軟で強靭な背骨と強い足腰で気の量を増やし気の質も高めていきます。
・４月２６日（日）１３：００～１５：００
健康スタジオ横浜では、心の状態から気・プラーナを整える「マインドフルネスエナジー瞑想教室」や気・プラーナを身体の隅々に流す「プラーナヨーガ＆背骨呼吸法教室」も開催しています。
【教室の料金】
◆健康スタジオ横浜
背骨呼吸メソッド、太極気功、プラーナヨーガ
・通常の教室 １回 ２，０００円
・チケット ４回券（２ケ月有効） ７，０００円
・チケット１０回券（５ケ月有効） １8，０００円
・体験レッスン ２，０００円
割引チケットは、背骨呼吸メソッド、プラーナヨガ、太極気功の教室で共通してお使いになることができます。
◆健康スタジオ横浜
気功健康アドバンスクラス
・通常教室 ３，５００円
・体験 ２，０００円
◆矢山式気功高田馬場教室
・通常教室 ３，０００円
・体験 ２，０００円
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
健康スタジオ横浜の公式LINEアカウントよりお友達登録をお願いいたします。
最新スケージュール、健康情報、気の能力開発情報などを定期的に配信しています。
ご登録の方法は簡単です。
クリック＆タッチしてください。
● ４月（卯月・うづき）の特徴！４月のマメ知識と健康情報！！
こんにちは！背骨と気の健康トレーナー内藤です。
今日から４月に入り新年度が始まりました。
関東では桜がちょうど見ごろとなっていますが、３月までの雨不足から一転して雨の日が多くなっています。少ない晴天の日を見計らってお花見を楽しみましょう。
今日から新しい環境の中で過ごされる方もいらっしゃるかと思いますが、慣れるまでは、ワクワクしたり、緊張したり、不安だったりと様々な感情が浮かびますが、出来ることをして、なるようにしかなりませんから、心穏やかに過ごしてまいりましょう。
さて、４月がどのような時期かといいますと、新しい年度の始まりです。
暖かくなり、春の陽気に誘われて、積極的に外出することが多くなります。
花粉症は杉に代わってヒノキがピークを迎えますので、引き続き対策が必要です。
■４月とは？どのような時期？
知って得する４月のちょっとしたマメ知識を紹介いたします。
・月 名 卯月（うづき）
・誕生石 ダイアモンド
・誕生花 ワスレナグサ
・開 花 サクラ、モクレン、ポピー、チューリップ
・家 事 入学・就職のお祝い、お花見、潮干狩り、五月人形を飾る準備
・青 果 タマネギ、レタス、カブ、アスパラガス、フキ
・旬 魚 サヨリ、ケガニ、シャコ、アサリ、ホタルイカ
■４月の旬の食材を紹介
旬の食材はおいしく、栄養価も高くしかも経済的です。
本来の収穫時期にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。
「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。
●新じゃがいも
じゃがいもは世界中で親しまれている食材で、煮る、焼く、揚 げるなどさまざまな方法で調理できる優れた食材の1つです。
特にじゃがいもに含まれるビタミンＣはデンプンに守られているため、熱に強い性質を持っています。
そのため、加熱調理をしてもビタミンＣが壊れにくく、風邪予防や疲労回復、美肌作りなどに役立ちます。
また、カリウムも豊富に含んでいますが、カリウムには体内のナトリウムを排泄する役割があるため、高血圧予防にも効果的です。
さらに筋肉の収縮を助ける働きもあるので、定期的にスポーツを楽しんでいる方にもオススメの食材です！
●スナップえんどう
スナップえんどうは、グリーンピースをサヤごと食べられるように品種改良したもので、サヤがやわらかく、豆類の中でも甘みの強いのが特徴です。
スナップえんどうはタンパク質と糖質、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、食物繊維なども含まれており、栄養バランスのよい食材です。
また、必須アミノ酸のリジンを含んでおり、ブドウ糖の代謝を助けて集中力を高める、疲労回復、髪の毛の健康を保つなどの効果が期待できます。
●タラの芽
天ぷらにして食べると美味しいですよね。
タラの芽には、マグネシウムやビタミンB群、葉酸などが豊富に含まれています。
特にマグネシウムは体内の酵素の働きを助けたり、精神を安定させる、筋肉や心臓の働きを正常に保つ働きがあります。
しかし、ストレスをうけることでマグネシウムの排泄が増えるため、現代人は特に不足しがちなミネラルの1つです。
さらに、葉酸は細胞分裂を促進し、胎児の成長に大切な栄養素として知られていますが、そのほかにも赤血球の形成を助ける働きもあります。
特に、女性にとって嬉しい効果が期待できる春の食材です。
暖かくなって体を動かすには絶好の季節となりました。
新しいことを始める時期でもあります。
健康スタジオ横浜で心地よく体を動かしてみませんか。
◆新しい環境を迎えたあなたにおすすめの時間と教室
身体を動かして、普段から過剰な使い方をしている左脳の働きを抑えることで、脳のバランスが整えられるとストレスの解消にもなります。
また、このようなことを普段から練習をして、クセづけることにより、頭の中に静寂が生まれ、頭の中が問題で山積みとなることを避けます。
身体と脳の使い方から快適な日々を過ごしてまいりましょう。
心の平安、ストレスの解消のためにはマインドフルネスエナジー瞑想がお勧めです。
皆様のお越しをお待ちしております。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
