こんにちは
「カウンセリングルーム大空」の飯塚和美です
先日ストレスがたまっていたので
昼間からお風呂にゆっくり入って出てくると
部屋中に使い捨てカイロの中身が・・・
犯人は
私が「あーあ」と言いながら
（我が家では怒らずに声の表現でまずいことをしたと知らせています）
掃除機をかけていましたが
「あーあ⤵」というイントネーションを真似して
「にゃーあ⤵」と言い、この態度
リフレッシュしたつもりが
猫にまでなめられて・・・
娘には「かわいくて怒れないなんて
おばあちゃんの性格になったね」と言われます
ストレスたまります💦
ある調査で
運動習慣のある人
無い人の健康状態の差を調べてみたら
運動習慣のない人は
・疲れやすい
・頭が重たい
・寝つきが悪い
等の身体症状を持っている割合が
多いという事が分かりました
そのほか
心の状態
・言いたいことが言えない
・何をするのも面倒
・陰口を言われているような気がする
等良くない感情を高い割合でもっている事が分かったそうです
「運動すればいい」とはいえ
普段からその習慣がない人に
急に激しい運動やマラソンをするというのも
無理が生じてストレスがたまってしまいます
心の不調の予防はストレスをためすぎない事
がんばり過ぎず、少しの時間で行えるものが良いそうです
例えばお休みの日ににまとめて行うという事ではなく
毎日軽い運動
例えば
・軽いストレッチとか、
・早歩き
・散歩
5分位で良いので行う事を習慣にすることが勧められています
大切なのはストレスをため過ぎないない習慣です
リフレッシュできるように深呼吸をしたり
眺めのいい景色を見る余裕を持ったり、
ストレスをためない生活を心がけて
自分なりのストレス発散法を身につけましょう
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