安定期入ってからの話をまとめようとしてたら、すっかり忘れてしまったので……。
つわりもひどくなかった私が、妊娠5ヶ月後半ぐらいから悩まされていたのが……
足がつる。つりまくる。ってこと。
いや、覚悟はしていたというか、妊娠期の症状にあったから、なんとなく思ってました。
もともと冷え性だからか、冬場はこむらがえりとお友達な私。
けど、こんな……こんな、朝方に数回連続でつるとかきいてない。
5ヶ月くらいから、睡眠が細切れになって、頻尿がひどくなってるのもあって、ただでさえねれないのに、6ヶ月入った頃から、起きようとしたら足がつって30分苦しんで、また寝れたと思ったら30分後にまた足がつって……みたいな。
ふくらはぎとか足の裏とかならまだいい。
足の甲とくるぶしの内側がつるってどういうこと！？
何そこ！？筋あんの？
あまりに辛いので妊婦健診で「足がつるんですけど、なんかいい方法ないっすかね……」って息も絶え絶えに相談しても「まー症状でるよねー仕方がないよねー」「栄養素とかの話ですかね……なんかいい食べ物とかサプリとか」「うーんそういうのじゃないんだよねえ。妊婦さんなら仕方がないね」
いや、仕方がなくねえから……
どうしたもんかなーって思いながら、もういく先々で「足がつる」「まじつらい」「ねれない」「っていうか、足の甲がつった」「意味不明なんだけど」と愚痴りまくりました。
寝る前にポカリ飲みまくったり、足を少しあげたりマッサージしたり。
ちょっとずる改善ははかれたものの、油断するとすぐつる。そのうち、ねてなくてもつりだす。
一番やばかったのは、トイレに腰掛けてた時に足の甲がつって、どうしようもなくて、トイレの中で一人で苦しんでた。あれは辛かった。何あれ……。
さらに追い討ち。
2018年夏……猛暑のため、さすがにクーラーないと寝れなくて、リビングでクーラーかけて、送風機で寝室に冷気を運んでたんですけど、そうするとまた足がつりやすくなり……負のループ。
暑くてねれん。
冷えてもねれん。
地獄か、ってなりました。
夏の妊婦、まじでつらい。
ということで、きっと同じようなお悩みの方（妊娠期に足がつるっていう現象）もたくさんいると思うので、個人的にやってよかったことを。
あくまで個人的な実践と感想なので、各自自分にあった足つり対策を……。
◆ヨガ・ストレッチ
6ヶ月ぐらいに仕事も落ち着いたので、マタニティヨガの体験レッスンに何箇所か通おうと思って行き始めました。
全然運動してなかったので……。
病院でやっているエクササイズプログラムのと2駅先にはなってしまうけれどチケット制のマタニティヨガクラス。
どちらでも「足がつる！」と訴えて、教えてもらったのはやっぱりストレッチ。
長座で足を伸ばして足首から先を伸ばして曲げて……をするだけでポンプ運動に。
あとは基本的な足首ぐるぐるとか、長座での柔軟とか。
これを寝る前にやるだけでだいぶマシに！
お風呂でもやって、ちょっとずつほぐしていくのも有効だったような気がします。
◆水分
お水・麦茶を寝る前にちゃんととっておく。
（ただし頻尿とセットなのが難点だが……）
特に今年の夏は暑すぎたのでしっかりとってねました。
私が妊婦の割にむくみゼロだったので、これは個人差があるのかも？
◆レッグウォーマー
夏の妊婦だけれど………家、特に就寝時はレッグウォーマーで足首を冷やさないようにしてました。
あんまり暑いのはやだから、短めの昔からもってるやつ。
これがすごくきいてる気がしました。やっぱり冷えはあかん。
◆お灸
（これは時期によってはNGな気もします。私は通ってるサロンに勧められて始めました）
三陰交へのお灸！！
私はこれもすごくよかったです。個人差はあると思うんですけど……。
火を使わないお灸 せんねん灸太陽
っていうのがオススメです。
すごくお手軽にお灸できる……！
昔はロフトに取り扱いあったよなーって思ってたんですけど、店舗によってないみたいです。
面倒だったので通販で大量に買いました……。
ツボの場所はこちら。
これでだいぶマシになって、夜も寝れるようになりました。
まあ、頻尿で起きるけど……。
いや、本当に今年の夏は厳しい。
なんとか乗り切っていきたいところです。
もう少し快適妊婦ライフを送りたかった。