おはようございます。
薬学博士のダイエットです。
今日は食事制限について書いてみます。
ダイエットでは食事を制限するときは、工夫が必要です。
ダイエットをしているヒトの多くがある程度の食事を
制限していると思いますが・・・
つまり、摂取カロリーコントロールです。
ただ、食事の制限方法を間違えてしまうと、
せっかく成功しかけていたのに、大失敗のリバウンドが現れます。
ダイエット中の食事は朝、昼、晩を必ず食べるようにしましょう。
1食抜いて摂取カロリーがコントロールされたとして、
まったく意味ありません。
ヒトの体は自己を守るためにいろいろな機能が
備わっているのです。
このやり方ですと、脳は1食抜いたことで飢餓状態かと
勘違いし、次に入ってくる食べ物の吸収をあげるのです。
次は、いつ、体の機能を維持する食事が得られるか
わからないからです。
お相撲さんはこの方法で、体を大きくしているのです。
朝起きて、すきっぱらで稽古して、その後、いっぱい食べて、
そして昼寝です。
夜も寝る前にいっぱい食べます。
一日2食です。インシュリンがたくさん出ているのでしょうね～。
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