おはようございます。
薬学博士のダイエットです。
今日は、運動についてです。
ダイエットでは運動は非常に大切です。
ダイエットでは食事制限と同じくらいに、
運動は欠かせない方法です。
綺麗にやせたいと思ったら、運動をしなければいけません。
運動をすると、ダイエット効果としては、
消費カロリーがアップしますので、
体内に蓄積している脂肪が減少し、体重が落ちます。
その後、体の筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がります。
基礎代謝は何もしなくても生命を維持するために必要な
エネルギーです。
これが、増えると寝ていてもカロリーが消費されます。
少しがっかりしますが、運動によって消費されるエネルギーは
思ったほど多くはありません。
ウォーキングを30分やったとしても58kcalです。
30分早歩きするのって結構つらいのですが、
それでもたった58kcalですよ。
いかに、運動を継続するかが重要なのは数字が物語っています。
1回くらい、必死で運動してもたかが知れています。
しかし、ダイエットで筋肉が増えれば基礎代謝が上昇して、
自然に太らなくなり痩せ体質になりますから、
そこまでがんばることが必要ですね。
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