レコーディングダイエット

おはようございます。

薬学博士のダイエットです。

すっかり夏ですね。雨上がりのじとっとした感じが

日本の夏の到来を告げているように思います。

今日は、レコーディングダイエットについて書いてみます。

レコーディングダイエットとは、毎食の食事の内容と

そのカロリーを記録することで、自分がカロリーの制限、

食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善し、

意識改革を行い、ダイエット成功につなげるというものです。

なにか、難しいように思いますが、要するに

「食べたものを記録しましょう。」

ということになります。
  
私の場合は、毎日測定している体重、毎食時のメニューなどを

記録しています。

もちろん、忘れるときもありますが、気にしない気にしないで、

やりすごします。

私の経験ですが、3年くらい前に、レコーディングダイエットを

したことがあります。

そのとき腹囲を毎日計測して、数値を書き込んでいたのですが、

1カ月目くらいから、お腹がへっこんで来て、ベルトの穴にして

3つ絞れました。

特になにもしていないですよ。

すごくないですか？

残念なことに、今は戻ってしまっていますけど・・・。

しれと、摂取カロリーを記載するといいのですが、

カロリーを調べるのがすごく面倒です。

カロリーを算出してくれるHPもありますので、

それを参照するといいです。

今日からあなたも、レコーディングダイエットで

効果的にダイエットしてください。

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