おはようございます。
薬学博士のダイエットです。
今日は、ダイエットによる体重減少の速度に話です。
ダイエット始めた時って、なんかに焦っていませんか？
気持ちはわかりますが、焦ってはだめです。
5年前の話ですが、わたしは2週間で10kg減量したことがあります。
そのときは、いろいろなダイエット方法を勉強して、
できそうなありとあらゆる短期間実施ダイエット方法を
総合的に試した結果です。
今振り返ると、強靭な精神力が必要でした。
ただし、2カ月後だったと思いますが、体調がひどく悪くなり、
元気がなくなりました。
でも、食欲は十分あって、とにかくよく食べましたね。
典型的なリバウンドです。
それからは、もうダイエットと程遠い生活になりました。
1ヶ月に減量してもいい体重は、一般には自分の体重の5％まで
と言われています。
私の場合は、80kgなので4kgなら、1カ月に落としても
許容できる体重です。
リバウンドを避けてに健康的に痩せるためには、
減量ペースを考えてダイエットを
しなければいけません。
急激なダイエットは、体に悪く、後遺症を残すこと
にもなりかねません。
ダイエットはゆっくり継続できるペースで実施していきましょう。
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