こんにちは。
薬学博士のダイエットです。
今日はカロリーのことについて話します。
カロリーというのは、熱量です。
1カロリーは水1gを1度上昇させます。
「1日2000kcal」の食事を摂ることはかなりの熱量を体に
入れていることになります。
食べれば食べるほど、体温は上昇するのか？ という、
ことではありません。
余分な熱量は脂肪という状態で、体に蓄積されます。
消費される熱量を「消費カロリー」と言います。
体内に取り込む熱量を「摂取カロリー」と言います。
摂取カロリーから消費カロリーを引いた余ったカロリーは、
そのまま脂肪として体内の蓄積されることとなり、 いわゆる、
肥満になるのです。 最低限必要なカロリーはどれくらいでしょうか？
これを基礎代謝量といいますが、 １日平均約1200kcalと言われています。
でも実際は、もっと多くのカロリーが必要です。
一般には、体重(kg)×30＝１日の消費カロリー と言われています。
80kgの私は、80×30＝2400kcalが基礎代謝となりますので、
それ以上摂取して、運動しなければ、それは肥満のはじまりです。
どれくらいのカロリーを摂取しているのか、
一度計算したことがありますが、 普通に食事して、
飲んでいれば3000kcalくらい行きます。
だから、ダイエットが必要なのです。
ダイエット ブログランキングへ
薬学博士のダイエットです。
今日はカロリーのことについて話します。
カロリーというのは、熱量です。
1カロリーは水1gを1度上昇させます。
「1日2000kcal」の食事を摂ることはかなりの熱量を体に
入れていることになります。
食べれば食べるほど、体温は上昇するのか？ という、
ことではありません。
余分な熱量は脂肪という状態で、体に蓄積されます。
消費される熱量を「消費カロリー」と言います。
体内に取り込む熱量を「摂取カロリー」と言います。
摂取カロリーから消費カロリーを引いた余ったカロリーは、
そのまま脂肪として体内の蓄積されることとなり、 いわゆる、
肥満になるのです。 最低限必要なカロリーはどれくらいでしょうか？
これを基礎代謝量といいますが、 １日平均約1200kcalと言われています。
でも実際は、もっと多くのカロリーが必要です。
一般には、体重(kg)×30＝１日の消費カロリー と言われています。
80kgの私は、80×30＝2400kcalが基礎代謝となりますので、
それ以上摂取して、運動しなければ、それは肥満のはじまりです。
どれくらいのカロリーを摂取しているのか、
一度計算したことがありますが、 普通に食事して、
飲んでいれば3000kcalくらい行きます。
だから、ダイエットが必要なのです。
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