新潟シティを走った

昨日は新潟シティマラソンだった。朝の体重は推定で72kg。体重計に乗りたくなくて。

3:30起床、4:30出発。7人で会場に向かう。7人は駅伝や24時間リレーマラソンにチームで出るメンバー。保育園の頃から一緒なのが3人いる。この歳まで一緒にいて遊んでる。

体育館で着替えて外に出ると雨はほとんど降ってなかった。ビニールのカッパは着ているけど微妙な感じ。

8:00スタート。以下5kmごとのラップ。

5km　27分37秒　初フルのSに抜かれる。サブ4が目標らしい。落ちて来いと内心願う。
10km　55分42秒（28分5秒）コースが一部狭く走りにくい。カッパを脱いだ。
15km　1時間23分42秒（28分00秒）ある意味で名物の海岸線に出る。時々雨が強くなる。
20km　1時間51分38秒（27分56秒）Kに抜かれる。朝まで走るか迷ってたけど、なんか足が軽いらしい。着いていこうかと思ったけどペースを上げてもダメージが増えるだけだし。
25km　2時間19分51秒（28分13秒）スライド区間で全員と声を掛け合う。股関節の表側が痛い。
30km　2時間48分59秒（29分8秒）長かった海岸線も終わる。Yに抜かれ4位に転落。
35km　3時間19分38秒（30分39秒）去年足が攣ったのはここ。まぁペースが全然違うので大丈夫。海風が強く進みずらいとこもあり。そろっと歩こうかと弱気になる。
40km　3時間50分28秒（30分50秒）歩いている人を追い越すたび、歩いちゃだめだと自分に言い聞かす。Qちゃんとハイタッチ。
ゴール　4時間4分58秒　

35km以降は辛かった。なんで走ってるんだろうとか目いっぱいネガティブ。また走りたい、という気持ちになれるかな？時間がかかりそう。

地元に帰って慰労会。2時間1本勝負でたっぷり飲み食いしました。

新潟シティは目標変更

今朝の体重　70.7kg 来た…　おれの時代


昨日はロング走。新潟シティ前にできる最後のロング走だからサブ4ペースで30kmが目標。

結果は23.5kmで撃沈さ。手ぶらでこの暑さは堪えたね。金も水も持たないチャレンジャーは地蔵清水でたらふく水を飲んだらそこからは走れなくなった。家までの6.5kmを喘ぎながら歩いて帰った。
ハァハァ言いながら歩いたのは初めてぢゃないか？

脚が出来てない。シューズが背伸びしたターサージール4だったのも原因かもね。おれにはニューヨークがお似合いだ。

家に着いてもしばらく動けず。固形物は取れず水分ばかり。結果、体重は激減。

新潟シティの目標はもちろん下方修正が必要だ。サブ4はイケるんじゃね？って思っていたけど甘い。4時間30分としよう。

変化無し

今朝の体重 71.4kg
今週土曜日までに70kg切りたい✨


昨日も前日と同じようなIN OUT。速いジョグを7km。仕事のあとはペースが上がらなくてツラい。

明日はロング走をしたい。なので今日は夕飯を会社で食べた方がいいかな。

先ずは水分が抜けるのさ

今日の体重 71.6kg
順調に水分が抜けた😁


昨日の食事と運動

IN
納豆1パック @100kcal
ご飯八分目
コーヒー

アーモンドフィッシュ1袋

アーモンドフィッシュ1袋

ビール1缶 @225
奴150g
スープ春雨2袋 @57
焼酎水割り1杯

OUT
活動代謝2200kcal
ランニング7km 840kcal

細かいカロリーは知らんけどINは1000kcalくらいかな？でも栄養は無さそう😖


今日もこんな感じで行きます。

頑張ってダイエットします。

ダイエットします。44歳 ♂

朝は72.9kgでした。身長は177cmなので標準体重は68.9kgだって。とりあえずの目標はココ。

フルマラソンでサブ3したいので最終的な体重は65kgを切りたいです。8kgかぁ…

ダイエットの手段はランニングと食事制限で行きます。お酒を控えればいいんだろうけど軽いアル中なので難しい…

たぶんブログは三日坊主です。それを繰り返すんだろうなぁ。