今日は11月1日。
何かを始めるには年に2～3番目に良い日だろう
オレはジムの6カ月会員になった。ジムと言っても庁舎に隣接する体育館の2F。トレミが6台とマシンが2台？フリーウエイトくらいのちっぽけさ。月1K円でお手頃。
今日のトレーニング
午前中に走り始めて2時間30分。おまけで25km。これで一番痛くなったのは・・・左の耳の穴
泣くほど痛い。昨日買った後に試して痛かったので一番小さいサイズに変えたのにまだ痛い。
慣れていくのかなぁ。
明日は30km以上走る。はず。
仕事を終えていつもの河川敷に行くと見覚えのある車が止まっていた
走り出すと前方から車の持ち主が
サブ40のYだ
反対方向に走ってたけどお互いジョグなのでオレが反転した
聞くとペース走を20km終えてダウン中。
ペースは340
さすがだ
先週会ったときはここを一人サブ3した直後。オレに付き合って合計47km
走っても平気そうだった
走りながらいろんなアドバイスをもらった
でも「おまえだからできるんだろ」感が凄い
ゆっくり10kmと思ってたのにあっと言う間の1時間だった
72.4kg
走り出すと前方から車の持ち主が
サブ40のYだ
反対方向に走ってたけどお互いジョグなのでオレが反転した
聞くとペース走を20km終えてダウン中。
ペースは340
さすがだ先週会ったときはここを一人サブ3した直後。オレに付き合って合計47km
走っても平気そうだった走りながらいろんなアドバイスをもらった
でも「おまえだからできるんだろ」感が凄い
ゆっくり10kmと思ってたのにあっと言う間の1時間だった
72.4kg
体重未計測
昨日はランニングをサボった
今日はその分も走る覚悟
走り出しは脚が重い。脹ら脛が堅い感じ。
アップは多目の5km
そこから1kmをペースアップして200mジョグ
これを10回やった。速いペースは500、ジョグは630。ダウンで3km走って計20km。最後はヘロヘロ。弱いなオレ。
明日から３日間は好きに走れる。天気次第だけど
昨日はランニングをサボった
今日はその分も走る覚悟
走り出しは脚が重い。脹ら脛が堅い感じ。
アップは多目の5km
そこから1kmをペースアップして200mジョグ
これを10回やった。速いペースは500、ジョグは630。ダウンで3km走って計20km。最後はヘロヘロ。弱いなオレ。明日から３日間は好きに走れる。天気次第だけど
72.1kg
体脂肪率20.2%
筋肉率33.0%
おれの体の中には14kgものラードが詰まっているらしい
昨日はなももにエントリーした。有料🅿は徒歩10分と30分があるけど10分は売り切れ。仕方なく30分を1000円で購入
一昨年は3時間26分でPB更新、去年は35kmでリタイアと相性がいいのか悪いのかわからん大会。でもこの時期に大会を入れないとオレ地方はモチベの維持が難しい
去年は記録的な小雪
今年はどうなるやら
体脂肪率20.2%
筋肉率33.0%
おれの体の中には14kgものラードが詰まっているらしい
昨日はなももにエントリーした。有料🅿は徒歩10分と30分があるけど10分は売り切れ。仕方なく30分を1000円で購入
一昨年は3時間26分でPB更新、去年は35kmでリタイアと相性がいいのか悪いのかわからん大会。でもこの時期に大会を入れないとオレ地方はモチベの維持が難しい
去年は記録的な小雪
今年はどうなるやら
72.3kg 昨日-1.5kg
分かっているよ。減ったのは脂肪じゃない
まだまともに走れないと分かった昨日、30km走することはできないが10kmを3回走った。6:15、11:30、16:30スタート。平均タイムは7'02、6'32、6'26と走るほどよくなった。
単に体重を減らすことを目標にするならこんな走り方も「あり」だと思う。30km走はジョグでも相応のダメージが残るし。でも10km3回は洗濯が増えて怒られそう
今日は午後から走れないのでそろそろ走りに行きたいんだけど寒い
10月 91km
73.8kg 前日+1.0kg
体重増加の原因は昨日帰ってきてからの食事。会社で夕飯食べたのにスンドゥブと子供の弁当の残りまで食っちまった。それでも脂肪が1kg増えるほどのカロリーではないので水分が増えたと思いたいね。
筋肉痛はいまだに残るけどさすがに1週間ランオフはまずいだろう、ってことで早起きしてジョギング。たった10kmだけど後半はフルマラソン30km過ぎくらいの脚の重さになった。恐るべし登山という名のトレーニング。
思い付きでPDCA。25日までのPlanを考える。
22日（晴） ジョグ10～20km
23日（雨） ランオフ 体幹トレーニング
24日（晴） ジョグ7km
25日（晴） Tペース走5km
登山で受けるダメージでランニングができないのは本末転倒だ。まだ脚が弱いんだなぁ。
72.8kg
登山から５日経つけどいまだに右腿が筋肉痛。
同行者に聞いてもそんな人居ない。
つまりオレは相当弱い。おかげでランニングもできない。明日はしっかり走りたいんだけど。
あすははなももマラソンの申し込み開始日だ。駐車場付は締め切りが早いだろうから、本当に参加するのかしないのか良く考えよう。
登山から５日経つけどいまだに右腿が筋肉痛。
同行者に聞いてもそんな人居ない。
つまりオレは相当弱い。おかげでランニングもできない。明日はしっかり走りたいんだけど。
あすははなももマラソンの申し込み開始日だ。駐車場付は締め切りが早いだろうから、本当に参加するのかしないのか良く考えよう。
土曜日の登山による筋肉痛が続いてる。
腿と脹ら脛がひどく、上半身も。
そんな中、金曜日に登山計画を追加。
木曜日には走りたいから今日明日が治療期間。
BCAAを飲もう。
腿と脹ら脛がひどく、上半身も。
そんな中、金曜日に登山計画を追加。
木曜日には走りたいから今日明日が治療期間。
BCAAを飲もう。
72.9kg ビール1 焼酎1
昨日は体幹トレーニングのみ。
三食食べても仕事するなら少しは体重が減るようだ。筋肉痛もほとんどなくなったので週末からトレーニングを始めたい。
はなももの目標はまだ決めてない、というより参加することも決めてないけど。
今日は飲まずに過ごしたい😃
昨日は体幹トレーニングのみ。
三食食べても仕事するなら少しは体重が減るようだ。筋肉痛もほとんどなくなったので週末からトレーニングを始めたい。
はなももの目標はまだ決めてない、というより参加することも決めてないけど。
今日は飲まずに過ごしたい😃
体重73.1kg
昨日は奇跡の休刊日。何ヵ月振りだろ。炭酸水にレモン搾ってその気になれた。
そしてフルマラソンから二日目でジョギング5km。いつもは一週間くらい休むのに。どーした？オレ！
サブ4できなかったことで少しは反省したようだ。
先ずは体重を落とす。駅伝などの結果から、スピードはそれほど落ちてなくスタミナの低下が著しい。
時期と能力に合わせた練習を考えよう。
昨日は奇跡の休刊日。何ヵ月振りだろ。炭酸水にレモン搾ってその気になれた。
そしてフルマラソンから二日目でジョギング5km。いつもは一週間くらい休むのに。どーした？オレ！
サブ4できなかったことで少しは反省したようだ。
先ずは体重を落とす。駅伝などの結果から、スピードはそれほど落ちてなくスタミナの低下が著しい。
時期と能力に合わせた練習を考えよう。