とうとう一年間もブログを放置してしまいました。
前回の更新が膝を痛めて一年という内容でしたが、
もう二年になりました。
膝の状況はほとんど進展なく、100°以上曲げることはできません。
歩くことはそれほど苦ではありませんが、走るためには膝の曲がり
は不可欠なようで、一歩二歩でも走る真似事をすることはできません。
競歩のルールの意味がわかったような気がします。
階段も必ず右足を下にして片方ずつしか降りることができません。
アパートも職場も１階でホント良かったです。
この一年の間、ずっと何をしていたかというと、ひたすらダイエットに
励んでおりました。
昨冬、脂肪肝と診断されて、栄養指導を受けつつ、春先からは
ウォーキングで久々に運動する習慣を取り戻しました。
４月に90kgあった体重が、今は63kgですから27kgの減量に成功。
先週のドックでも、もう問題ないと太鼓判を頂きました。
食事は１日平均1500kcal以下、糖質100g以下、ウォーキングは
土日のみだけど、１日8km1.5時間を目標にしてやってきました。
当初は転倒が怖くてあまり速く歩くことができなかったのですが
今では10分/kmを切る速さでも歩けるようになりました。
でも、段差などはまだ不安があり、基本的に同じコースに限定して
いるため、通勤ウォークなどはまだ復活させていません。
高校時代以来の60kg切りに挑戦したい気持ちもあるのですが、
ラーメンとかカツ丼とか、半年以上食べていないものへの
欲求をとりあえず満たして行こうかと思います。
リバウンドしないように徐々にですけどね。