はい！ダイエットを始めた理由です
■ 美容上の理由ですか？
それとも
■ 健康上の理由ですか？
はい！どちらのあなたも正解です。
＞＞ 美容に良いことは健康に良いこと。
＞＞ 健康に良いことは美容に良いことではないでしょうか？
ダイエットのきっかけは人それぞれ違いますよね。
でも、きっかけは違っても方向は一緒なんです。
単純に痩せる！のが目的なら、
健康という言葉がどこかにいってしまいます。
だから、痩せるという言葉の前に「健康的に」
という言葉をつけるといいのではないでしょうか？
「美容と健康って違いますよね」。
って以前に質問を受けたことがあるのですが、
果たしてそうでしょうか？
少なくとも私の意見では、
美容に良いことは健康に良いことだと思っています。
美容上の理由からでも
ダイエットを始めることで肥満を防止できます。
実際、肥満は多くの
生活習慣病のひきがねになります。
例えば、生活習慣病は高血糖、高血圧などになりやすく
さらに糖尿病や動脈硬化といったものに繋がることもありますよね。
そうなると大変。
だから、生活習慣病を起こす前に予防することが大事。
健康あっての人生ですもの。
そして、健康あっての美容だと思うのです。
その為にはどうしたらいいのか？
まずは、食べるものから考えましょう。
脂肪分や糖分は控えめの方が良いでしょう。
そして、老廃物を溜め込まないように
食物繊維やビタミンをたっぷり含んだものを頂くのがいいでしょう。
栄養のバランスがとれた食習慣が美容の為、
ひいては健康の為になっていくのではないでしょうか。
具体的な食材をみていきましょう。
食物繊維にはどのようなものがあるのでしょうか？
食物繊維は血糖値の急上昇を抑えてくれたり、
腸の働きを良くしてくれたり体脂肪になりやすい、
糖質や脂質の吸収を抑える作用があります。
良いのはお豆類ですね。
あとは海草類、
わかめやひじき、
お野菜、きのこ類です。
食事前に頂くことで余分な栄養の吸収を
抑えてくれるのでお役立ちでしょう。
食後にカフェインの入った
お茶を頂くのもオススメなんですよ。
なぜかというとカフェインは交感神経を刺激するので
アドレナリンというホルモンを分泌させます。
アドレナリンは脂肪を分解します。
脂肪細胞の燃焼を促す働きがあるので、
食後のお茶を一杯は肥満防止にグッドチョイス。
さらに、脂肪の蓄積を抑えるビタミンを有効に使いませんか？
「そんなビタミンがあるの？」って思われましたか？
あるんですよ。
その名もビタミンB6。
ビタミンB6は脂肪の代謝を促進するビタミン。
動脈硬化も防いでくれちゃうのです。
更にアンチエイジングにもよくて
老化防止にもオススメのビタミンなのです。
具体的にどんな食材があるのか、
それを早く教えて欲しいわ。
ってお声がなんだか、
届いてきそうです。
はい！具体的な食材のご紹介をしますね。
それは、マグロ、にんにく、
レバー、かつお、
いわし、鮭、鶏のささみだったりします。
いかがですか？
好きなものはありましたか？
このような食材を体に取り入れる事で、
美容と健康を同時に手に入れられるのだったら、
ラッキーですよね。
今夜の夕飯にいかがですか？
ここも見てね！
■ 美容上の理由ですか？
それとも
■ 健康上の理由ですか？
はい！どちらのあなたも正解です。
＞＞ 美容に良いことは健康に良いこと。
＞＞ 健康に良いことは美容に良いことではないでしょうか？
ダイエットのきっかけは人それぞれ違いますよね。
でも、きっかけは違っても方向は一緒なんです。
単純に痩せる！のが目的なら、
健康という言葉がどこかにいってしまいます。
だから、痩せるという言葉の前に「健康的に」
という言葉をつけるといいのではないでしょうか？
「美容と健康って違いますよね」。
って以前に質問を受けたことがあるのですが、
果たしてそうでしょうか？
少なくとも私の意見では、
美容に良いことは健康に良いことだと思っています。
美容上の理由からでも
ダイエットを始めることで肥満を防止できます。
実際、肥満は多くの
生活習慣病のひきがねになります。
例えば、生活習慣病は高血糖、高血圧などになりやすく
さらに糖尿病や動脈硬化といったものに繋がることもありますよね。
そうなると大変。
だから、生活習慣病を起こす前に予防することが大事。
健康あっての人生ですもの。
そして、健康あっての美容だと思うのです。
その為にはどうしたらいいのか？
まずは、食べるものから考えましょう。
脂肪分や糖分は控えめの方が良いでしょう。
そして、老廃物を溜め込まないように
食物繊維やビタミンをたっぷり含んだものを頂くのがいいでしょう。
栄養のバランスがとれた食習慣が美容の為、
ひいては健康の為になっていくのではないでしょうか。
具体的な食材をみていきましょう。
食物繊維にはどのようなものがあるのでしょうか？
食物繊維は血糖値の急上昇を抑えてくれたり、
腸の働きを良くしてくれたり体脂肪になりやすい、
糖質や脂質の吸収を抑える作用があります。
良いのはお豆類ですね。
あとは海草類、
わかめやひじき、
お野菜、きのこ類です。
食事前に頂くことで余分な栄養の吸収を
抑えてくれるのでお役立ちでしょう。
食後にカフェインの入った
お茶を頂くのもオススメなんですよ。
なぜかというとカフェインは交感神経を刺激するので
アドレナリンというホルモンを分泌させます。
アドレナリンは脂肪を分解します。
脂肪細胞の燃焼を促す働きがあるので、
食後のお茶を一杯は肥満防止にグッドチョイス。
さらに、脂肪の蓄積を抑えるビタミンを有効に使いませんか？
「そんなビタミンがあるの？」って思われましたか？
あるんですよ。
その名もビタミンB6。
ビタミンB6は脂肪の代謝を促進するビタミン。
動脈硬化も防いでくれちゃうのです。
更にアンチエイジングにもよくて
老化防止にもオススメのビタミンなのです。
具体的にどんな食材があるのか、
それを早く教えて欲しいわ。
ってお声がなんだか、
届いてきそうです。
はい！具体的な食材のご紹介をしますね。
それは、マグロ、にんにく、
レバー、かつお、
いわし、鮭、鶏のささみだったりします。
いかがですか？
好きなものはありましたか？
このような食材を体に取り入れる事で、
美容と健康を同時に手に入れられるのだったら、
ラッキーですよね。
今夜の夕飯にいかがですか？
ここも見てね！
