あなたは、お肉の油を吸着してくれる救世主って知ってますか？
■ それは、お肉の脂質の吸収を抑えてくれます。
■ それは、スーパーで手に入る食材です
■ それは、肝脂肪の予防にも役立ちます
・・・とその救世主のことを
言う前にこんなお話をしましょう。
多くの肥満している人に多いのは油の過剰の摂取です。
でも、油は、３大栄養素のひとつ。
たんぱく質・炭水化物・脂質。
というのでカラダにとって必要不可欠なもの。
だから、ダイエットするぞ！と決意して油を全部、
抜いちゃうなんてことはくれぐれもなさらないでくださいね。
ただ、油の過剰摂取はダメです。
油って私達の生活ではいたるところに溢れています。
朝食に食べるパンにマーガリンやバター、
ちょっぴりつまむスナック菓子は油だらけ。
コンビニで買うパンも相当な量の油が。
外食するにしたって
コロッケ、エビフライ、餃子にチャーハン、
ファーストフードで食べるポテトフライ、
ケーキ、言い出すときりがないほどに、
油には事欠きませんね。
普通に暮らしていても油がいっぱいなので
ダイエッターが油抜きをすることって大変な苦労かもしれませんね。
そんな中、ダイエットしていても、
たんぱく質は必要不可欠な栄養素。
ダイエッターのあなたなら、
たんぱく源がいかに大事かは、ご存知ですよね。
たんぱく源は筋肉のもととなります。
筋肉は脂肪をもやしてくれる大事な器官。
その筋肉の材料となるたんぱく質、
どんなものがあるのでしょうか？
そうです。
お肉！ですね。
あなたはお肉が好きですか？
多くの人が好きなものにお肉をあげられますね。
でもお肉は太るから、ほどほどにしなくちゃ。
とダイエッター達も悩みどころ。
そこで出てくるのがエリンギです。
エリンギはお肉の脂質の吸収を
抑える働きをしてくれます。
しかも、エリンギは肝脂肪の予防にも役立ってくれます。
お肉を食べることで、腸内のコレステロールの蓄積を
気にされている方にはエリンギとの組み合わせは
救世主のようなものではないでしょうか？
そこでこんな調理方法をご紹介いたしましょう。
調理方法は至って簡単。
牛肉、エリンギ、ピーマンを準備します。
ピーマンのビタミンはコラーゲンの生成をするのに役立ってくれますね。
フライパンにごま油を入れて牛肉、
エリンギ、ピーマンを炒めます。
その後におしょうゆ、
こしょうを少々かけて出来上がり。
簡単ですね。
大好きなお肉もエリンギのおかげで
脂肪の吸収を抑えてくれるから安心して頂けます。
そうだ！
あと、油の変質にも気をつけてください。
例えば、何度も揚げ物に使った油。
酸化しているので、
その油でまた揚げ物をするのは、
カラダをサビさせているようなもの。
油は新鮮なものを使いましょう。
そういう意味でも何度も
加熱するのは避けた方が美容に良いでしょう。
２度レンジでチンも避けたほうがよさそう。
美容とダイエットの為にも
■ ２度揚げ、
■ ２度焼き、
■ ２度チン
を避けましょう。
あらあら、
２度チンはよくしているわ。
ってあなた。
チンは１度っきりにね。
ここも見てね！
■ それは、お肉の脂質の吸収を抑えてくれます。
■ それは、スーパーで手に入る食材です
■ それは、肝脂肪の予防にも役立ちます
・・・とその救世主のことを
言う前にこんなお話をしましょう。
多くの肥満している人に多いのは油の過剰の摂取です。
でも、油は、３大栄養素のひとつ。
たんぱく質・炭水化物・脂質。
というのでカラダにとって必要不可欠なもの。
だから、ダイエットするぞ！と決意して油を全部、
抜いちゃうなんてことはくれぐれもなさらないでくださいね。
ただ、油の過剰摂取はダメです。
油って私達の生活ではいたるところに溢れています。
朝食に食べるパンにマーガリンやバター、
ちょっぴりつまむスナック菓子は油だらけ。
コンビニで買うパンも相当な量の油が。
外食するにしたって
コロッケ、エビフライ、餃子にチャーハン、
ファーストフードで食べるポテトフライ、
ケーキ、言い出すときりがないほどに、
油には事欠きませんね。
普通に暮らしていても油がいっぱいなので
ダイエッターが油抜きをすることって大変な苦労かもしれませんね。
そんな中、ダイエットしていても、
たんぱく質は必要不可欠な栄養素。
ダイエッターのあなたなら、
たんぱく源がいかに大事かは、ご存知ですよね。
たんぱく源は筋肉のもととなります。
筋肉は脂肪をもやしてくれる大事な器官。
その筋肉の材料となるたんぱく質、
どんなものがあるのでしょうか？
そうです。
お肉！ですね。
あなたはお肉が好きですか？
多くの人が好きなものにお肉をあげられますね。
でもお肉は太るから、ほどほどにしなくちゃ。
とダイエッター達も悩みどころ。
そこで出てくるのがエリンギです。
エリンギはお肉の脂質の吸収を
抑える働きをしてくれます。
しかも、エリンギは肝脂肪の予防にも役立ってくれます。
お肉を食べることで、腸内のコレステロールの蓄積を
気にされている方にはエリンギとの組み合わせは
救世主のようなものではないでしょうか？
そこでこんな調理方法をご紹介いたしましょう。
調理方法は至って簡単。
牛肉、エリンギ、ピーマンを準備します。
ピーマンのビタミンはコラーゲンの生成をするのに役立ってくれますね。
フライパンにごま油を入れて牛肉、
エリンギ、ピーマンを炒めます。
その後におしょうゆ、
こしょうを少々かけて出来上がり。
簡単ですね。
大好きなお肉もエリンギのおかげで
脂肪の吸収を抑えてくれるから安心して頂けます。
そうだ！
あと、油の変質にも気をつけてください。
例えば、何度も揚げ物に使った油。
酸化しているので、
その油でまた揚げ物をするのは、
カラダをサビさせているようなもの。
油は新鮮なものを使いましょう。
そういう意味でも何度も
加熱するのは避けた方が美容に良いでしょう。
２度レンジでチンも避けたほうがよさそう。
美容とダイエットの為にも
■ ２度揚げ、
■ ２度焼き、
■ ２度チン
を避けましょう。
あらあら、
２度チンはよくしているわ。
ってあなた。
チンは１度っきりにね。
ここも見てね！
