スロトレ＝“スローなトレーニング”で確実に痩せる
皆さん“スロトレ”をご存知ですか
スロトレとは、その名の通り、ひとつひとつの動作をゆっくり行い、筋肉をつけ、健康的に体脂肪を落とすダイエットのことを言います
。
ゆっくり動いて と思うかもしれませんが、筋肉の仕組みを利用し、軽い負荷でもハードな運動をしたと筋肉を勘違いさせ、短時間でもスムーズに発達・増強させていきます。
つまり、ジムでつらいマシントレーニングなどを長時間行わなくても、効率良く筋肉を鍛えられるのです
。
具体的な方法として、例えばスクワット。
通常はしゃがむ→立ち上がるという動作を繰り返しますが、スロトレではしゃがむ→中腰（膝が伸び切らない状態）の動作をノンストップでゆっくり行います。
完全に立ち上がると、筋肉はいったん休んでしまいますが、立ち上がりきらないスロトレ方式では、筋肉が働き続けるので、通常の筋トレより軽い負荷と少ない回数で筋肉を鍛えることが可能なのです
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また、このスロトレは加圧トレーニングの特徴とも似ています。ゆっくり動くことで多量の乳酸を発生させ、体脂肪の分解に役立つ成長ホルモンの分泌を促すので、アンチエイジング効果も期待できます。
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エクササイズ（ガイド・森 和世
）
