ダイエット失敗の原因は「かくれ不眠」？
ダイエットを成功させるには、まず失敗例を知り、失敗しない
ように心掛けることも大切です。
そこで、こんな記事をシェアしたいと思います。
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ダイエットに励んでいるんだけど、なんだかちっとも体重が
減らないのよね......という人はいませんか？
ダイエットがうまくいかないのは、もしかしたら睡眠不足が
原因かも!? という意外な調査結果があるそうなんです。
この調査はNPO法人日本ブレインヘルス協会が主催する
「睡眠改善委員会」が行ったもので、20～40代のかくれ不眠
者と快眠者の男女832名を対象に、『睡眠が及ぼす身体への
影響』に関するインターネット調査を実施」したそうです。
ちなみにこの「かくれ不眠者」とは、専門治療を要さない、
軽度・短期の不眠状態にある人とのこと。
なんとなく眠れないな～などと悩んではいるけれど日常生
活はなんとか送れているので、とくに病院などに相談したこ
とはない、という人のことです。けっこうたくさん存在しそう
ですね。
このアンケートでは：
■「つい食べ過ぎてしまう」
■「体重が減りにくくなった」
■「メタボリック・シンドロームが気になるようになった」
という質問で「かくれ不眠者」と「快眠者」の回答を比較して
いるのですが、上記すべての質問において、「かくれ不眠
者」のほうがYESと回答した人の割合が多かったのだとか。
また、「かくれ不眠者」のうち20～30代の女性の中では
「体重が減りにくくなった」と感じている人が多い傾向にあり、
男性の中では「つい食べ過ぎてしまう」と感じている人が多
い傾向にあったそう。
その理由として以下のような原因が考えられるそうです。
＜何故、つい食べ過ぎてしまうのか＞
その原因の一つは睡眠不足。
睡眠時間が短いと、食欲増進効果のある【グレリン】という
物質が多く分泌され、食欲を抑える【レプチン】は逆に分泌
量が減るという研究結果があります。
＜体重が減りにくいと感じるのはなぜか＞
基礎代謝の低下が一因。
睡眠中はタンパク質の合成や成長ホルモンの分泌を行う
大切な時間。
寝ることで良質な筋肉が養われ、基礎代謝もアップしてい
きます。
睡眠不足に陥ると、筋肉量の低下とともに基礎代謝も低下
するため、消費エネルギーが少なくなり、結果として体重が
減りにくいと感じるのです。
ちなみに米国スタンフォード大学の調査では「睡眠時間が
6～7時間の人が最も肥満度（BMI）が低く、それより短くても
長くても肥満度が高まる」という結果も出ているとか。
ダイエットと睡眠って一見関係なさそうですが、こんな意外
な因果関係があったんですね。いつもダイエットに失敗して
しまう......という人は、自分の睡眠習慣について1度見直して
みるといいかもしれません。
記事元：http://www.myspiritual.jp/2011/07/post-3411.html
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睡眠時間って短くても長すぎても問題があるんですね^^;
私は本を読むのが好きで、昔から徹夜で読書する事が多かっ
たのですが、夜中に限ってジャンクフードやお菓子が食べたく
なる上、そんな時に食べるものって美味しく感じちゃうのでつい
手が出るという悪循環をしてました。
だから体重が減らなかったんですね（納得）。
ちゃんと睡眠をとるには適度な運動も不可欠ですが、なにを
すれば良いの？
って方はこちらのレポートを参考になさってみてください。
メールアドレスを登録するだけで無料で読めますが、ダイエット
本を数冊買うより濃い内容ですので、何度も読み返して欲しい
ほどのレポートです。
この機会にぜひどうぞ♪
私が数年掛けて辿りついた結論がほぼ網羅されてます。