☆今日の記録☆
・基礎体温36.53度
・体重5○.6(昨日より0.6kg down)
・主人とウォーキング30分
・お風呂上がりに腹筋背筋各15回する予定
(朝食)
食パン一枚、バナナヨーグルト、ミルクココア
(昼食)
ラーメン、野菜サラダ(サニーレタス、ミニトマト、キュウリ、ゆで卵1/4個、晩白柚1/4個、蒸かしたサツマイモ1個
(夕食)
ごはん、サワラのソテー、キャベツの千切りとトマト、イカと大根の煮物、ヘルシー豆乳シチュー
体重が減った理由は
①ほぼ油を使わない食事和食だった
②夕食は7時までに食べた
③ほぼ毎日歩くようにした
④お通じが出た
⑤間食をしなかった(以前より減った)
ことが体重減少につながったと思います
食事は和食中心の目標を立てていましたがさすがに和食のバリエーションが少ないためたまには洋食でもにしちゃいました
なるべく身体に良いことをしたいので市販のものは使わず自分で作りたいと思います。
その方が応用も出来るし
特に今日のヘルシー豆乳シチューは自分で作りました。
しかも
牛乳ではなく豆乳を使用
市販のよりはコクがないけどイソフラボンがたくさん含まれているのでお肌にもいいしカロリーも低いし
良いことだらけです
ただ豆乳だけではないのですが食品をを買うときは国産を選んで買います。
何かと怖いですからね。良いものを選んで良いものを食べたいそれが私のこだわりかな
でもお金はそこまでかけません。
明日からも身体に良いこと考えて行動していけるといいな
姫たんも喜んでくれてるかな?ママ少しずつだけど前を向いていってるよー
姫たん見ててね