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• 睡眠は糖尿病、高血圧、心血管障害などのリスクと相関❔
• カロリー制限か運動か両方か…どれを選んでも健康効果は同じ❔
• 運動で年間$2,500もの節約❔
• 肥満だと脳梗塞リスクが上昇、でも脳出血リスクは低下❔
• ネットやスマホの活用で食事改善、運動、禁煙、節酒、ダイエットなどが成功しやすい❔
• 肥満で13部位のがんリスク上昇❔食道がんはリスクが5倍近くに❔
• 運動をしていてもテレビをみる時間が長いと死亡率が高い❔
• 魚を十分食べると糖尿病網膜症リスクが半減❔
• 環境も大事！近所に健康的な食品店が多いと動脈硬化リスクが低い❔
• 身体活動レベルが低いと認知症リスクが50％アップ❔
• 血圧だけでなく尿酸低下にも効果的❔DASH食
• カルシウムサプリを摂っているヒトは認知症リスクが2倍以上❔
• 肥満の期間が長くなるとがんリスクが上昇❔
• 社交的なヒト・接待などの多いヒトは食生活に要注意 - 動脈硬化リスクが30％高い❔
• 西洋型の食事をしているとマンモグラフィー(乳がん検査)の結果が悪い❔
• 運動でがんや糖尿病など5疾患のリスクが15~25%低下❔
• 魚の脂質で大腸がん死亡リスクが40~70%低下❔
• 血圧が高いヒトはマグネシウムを積極的に❔
• 女性は閉経後にメタボリスク上昇といわれているが・・・実は閉経前/周閉経期に上昇❔
• たんぱく質を動物性から植物性にスイッチして死亡率が30%低下❔

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