减肥小习惯突破减肥瓶颈快速减肥10斤，爱美网推荐 www.luz5.com

　　减肥了一段时间之后可能就会碰到瓶颈――怎么节食减肥和运动减肥收效都颇微，这时候该怎么办呢 sanming?小编为你找来了健康减肥常识，让你能够轻轻松松突破减肥瓶颈期 www.779pk.com，在短时间之内快速减肥10斤可不是天方夜谭!通过做小小的改变，养成健康减肥的习惯，就可以加速减肥。

　　为什么你的体重很难减

　　减肥初始阶段，你通过严格饮食和定期训练减掉了可观的体重 www.luz5.com。但是渐渐地 www.jhjdw.com，你的体重稳定在一个数字上 www.bb-jj.com，没有明显的下降趋势。原因是什么呢?

　　减肥领域有一个不成文的定理：减最后10斤永远比减开始的20斤困难。你越瘦的话，身体可以燃烧的卡路里就会越少。新陈代谢速度也下降了，这使得继续减肥必须要燃烧更多的卡路里才行。下面的健康减肥常识可以帮助你加速减掉想减的体重，让你达到理想体重。

　　强化间隔运动

　　习惯：一周做4-5次有氧运动

　　加速减肥：一周做3次间隔运动

　　有氧运动可以燃烧卡路里，但是要让效果更佳显著的话，你应该加大强度。加拿大研究发现，在做4分钟加速跑之后休息2分钟，比不间断运动可以多燃烧66%的卡路里。

　　间隔运动可以提高新陈代谢水平，燃烧更多的脂肪。在任何形式的运动中，你都可以加入短暂休息时间，或者轮流做不同种类的运动。这样的话，你总体燃烧的卡路里就会增加，可以减掉更多的体重。

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