すっかり秋風が吹く季節になりましたね。
そろそろ免疫力をあげて、ウィルスなどに強い身体を作っておきたいものです。
<筋肉と免疫の関係>
私たちが病気になると筋肉は自らを壊し、グルタミンという成分を出して免疫細胞のリンパ球を増やしてあげるのです。
筋肉があれば病気に打ち勝つ強い身体になるのです
それではＴＶで紹介していた簡単筋力ＵＰのご紹介をします
① ややきつめの速歩を３分行う
② 速歩後、30分以内に牛乳200ｍｌを飲む(乳タンパクを含むヨーグルトやチーズでもＯＫ)
※１週間で速歩の時間が合計60分になるのが目安です。
例：３分速歩を１日５回やるとすると、週４回で達成です。
身体を動かすのにいい季節、私もウォーキングがんばろうと思ってます。(３分速歩つきの) 鈴木