通院

近頃は自宅で血糖値を測ることをしなくなっています。

なんか実験のネタがあればいいのですが、。。。。

たぶん、血糖値は落ち着いてしまって上がることも下がることもないのでしょう。

これには、クスリが絶対条件のはず。

で、病院に来ました。

いつものように前回の採血の結果ですが、Ｈｂａ１ｃは5.6%。0.4アップ。

良くないです。

体重は1kgアップ。

やばいです。

ちょっと気が引き締まりました。

そういえば、今日のお昼は下の娘のリクエストで、ラーメンを食べに行くことになっていた！

食べ過ぎた一日

今日は朝から午前休をとって銀行に行ったのと、会社の打ち合わせの関係でお昼をお弁当ではなく、お外でてんぷら蕎麦をいただきました。

その為持っていたお弁当を夕方に会社で食べたのですが、
勢い余って以前いただいたチョコレート(100g)を食べてしまいました。

そのあと家についてからは何も食べる予定はなかったのですが、
神さんがクリームパスタを作っておりまして、「少しあるけど、どうする？」って聞いてきたので、ついうっかり「食べる。」とこたえてしまいました。

非常においしくいただいたのですが、４食目です。よくないです。

下の子の晩御飯として作ったものあまりをいただいたのですが、
本人がバイト先からお弁当をもらってきてしまい、「おなか一杯でもう無理、捨てる。」とのたまうので、つい「もったいないから食う。」で食べてしまいました。５食？

これはこれでよくないですが最後に晩酌。
日本酒の４合瓶に2/3ほど残っている物（開けてから2日経ってしまった。）がありまして、これを神さんと二人で「飲んでしまおう」となりました。

飲み始めてしばらくすると、神さんは寝てしまいコップの中にお酒が残っています。もったいないので飲んじゃいました。

今日一日で食事ほぼ普通に５食、お酒を３合近く頂いてしまいました。

ふと気づいて、ドキドキしながら血糖値を計測してみたところ１２７mg/dl。

そんなに高くない。ホッとしました。しかし、こんな日を続けていると血糖値が上がってしまうのでやらない様にしなきゃ。

間が空きました

さぼりまくっています。

本日の生活ですが、普通の休日を過ごしています。

しかし、体調が良くないです。

朝起きていただいた朝食はご飯にみそ汁、その他に残り物のお肉とか、サラダです。これをベジタブルファーストで頂きました。

とくに問題もないです。

つぎに上の子が、自転車を持って電車で熱海までゆくので駅までお見送り。

その後に2時間ほど走ってきましてから、お昼を頂きました。

お昼は、昨日の残りのハンバーグとかマーボ茄子とかをベジタブルファーストをかまして、おいしく頂きました。

その後は床屋さんに行ってきたぐらいで何もしていないのに、だる〜いです。

で、血糖値と血圧を測ってみました。

血圧は107-74でいたって普通。

血糖値は80で特に高くはないです。

でも糖尿病と診断された人としてはひくいのでしょうか。

要経過観察ってことで、寝ます。

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少しして起きてもよくならないので、ホットケーキを一枚ハチミツを付けてお茶と一緒にいただきました。。血糖値は上がるでしょうが、体調悪いより良いかなと。

２０分後ぐらいに測ってみると血糖値は81です。上がってない。。。。。

手抜きのお昼

3連休の中日のお昼。ダラダラしてます。

カミさんも畑から帰ってくるのが遅いので、てきとうに食べます。

メインはカップ麺に決めて、朝の残りのカボチャの煮物とチンゲンサイのおひたしをベジタブルファーストのお野菜として頂きました。

少し体に異変が起きました。汗が出てきました。これは血糖値が上がった為かもしれないと思い計測。

１１７です。

お昼直後としては通常でしょう。よかった〜。

夜食

夜食といいますか、夕方の小腹空いたときに食べるものですね。

お昼を12：00頃に食べた後は夜の22：00に家で食べる迄、ほとんど何も食べない状態です。

これはあまり良くないだろうと思いますが、変なものを食べると血糖値が上がるし、お金もかかるし。あまりにも簡単に食べるとベジタブルファーストができないので血糖値が上がっちゃうし。。。。

そこで兵糧を作ってみました。兵糧と言っても基本はクッキーですが。

全粒粉と大豆粉を２：１で混ぜて、塩を適当にいれて、オリーブオイル入れて、卵を入れて混ぜて、ハチミツ混ぜて、適当に丸めて、オーブントースタで焼いたものです。

量も適当ですが味も適当。ぼそぼそしていて、基本塩味で、あまりおいしくはないですが、小腹がすいたときに少しづつ頂くのよいです。大量の水分が必要ですが(´･_･`)。まさに兵糧って感じです。

これをたべて血糖値があがらなければなおＯＫってことで、実験。

お仕事の夕方の休みに入った瞬間の血糖値は８８mg/dlでいい感じです。

兵糧（5CM角ぐらい）をすぐに食してゆっくりと休憩。

２０分程度待って再び計測すると88mg/dlです。

いいじゃないですか。大成功！！

通院

通院です。

今日は形成外科から内科の順で回ってます。
ひざに水がたまってしまいました。西洋では「家政婦の膝」とゆうらしいです。
どうでもいいんですが。

糖尿病の方ですがＨｂａ１ｃは5.2ｍｇ/ｄｌ。
下がってきました。
これでも薬は飲む必要だそうです。

5.0をきってみたいですね。

もうちょっとがんばりましょう。

低GI

食べるの好きです。

なので小腹が空いたら結構大変です。

でも食べちゃうと血糖値が..........

なんて思いがほぼ毎日のように頭をよぎります。

もちろん食べないようしてますが、ストレスも感じている時などは食べちゃう時もあります。「糖の吸収を抑える！」をうたい文句にしているチョコとか、チータラとか、サラミとかを選んで食べています。

この間みつけたのがSo○○oy。

良さげです。これは実験しなければ！

朝一の目覚めで計測。１３３mg/dl。

ちょいと高めです。これはどうしようもないのかな。気にしつつ20分後に計測。

ところが計測器のセンサー調子悪いです。

血がちょい少ないせいもあったのかもしれませんが２枚続けて反応しません。

結構高いのに😭

３枚目で反応しました。133mg/dl。

上がってない‼︎これはいいですね。

愛用して行きます。食べ過ぎには注意しましょう。とりあえず走ってきます。

はちみつ？の続き？

はちみつ・三温糖とやって見たので、ブドウ糖液（期限切れ）で実験です。

朝ごはんは、白菜のおひたしとお味噌汁のワカメと大根とお漬物で、しっかりとベジタブルファーストをやったつもりです。

メインのカレーライス（CoCo壱番屋の半分ぐらいの量）をいただいて、イチゴとヨーグルト。
量的にはいつもの感じです。

とりあえず計測しました。１４４mg/DL。
まずこれは駄目でしょう。メトホルミンを飲む前ですが高すぎます。

気を取り直してブドウ糖液を２袋（10g）をコーヒーに入れて頂きました。

いつもは横になって待っていたのですが、今日はランニングの準備をして15分まちました。
計測ですが、１３５mg/DL。ここは１７０mg/DL越えを覚悟してたのに思ってたより高くないです。てか下がってる！　ブドウ糖液大丈夫？

ハチミツ実験その２

昨日のハチミツに引き続き今日は同じことをお砂糖（三温糖）でやってみます。

今日の朝御飯は、たくあん・カブのお味噌汁・トマト・サバの焼き魚・バナナにヨーグルト。
ちょっとベジタブルファーストにはたくあん・トマト・味噌汁の具では弱いかなと思いつつ先に食べてサバの焼き魚・ご飯・バナナ・ヨーグルトを頂きました。

この後、血糖値の測定してみると１３１mg/dl。

ちょっと高い。昨日よりもちょっと高い。ベジタブルファーストが弱かったかな。

とりあえず、コーヒーに三温糖を８グラム入れて頂きます。
甘さはあまり変わらないですが若干ハチミツの方がおいしいような。。。。。気分の問題かも。

とりあえず１５分後に計測してみると１７１mg/dl。

うぁあああああ！

血糖値を測り始めて２番ぐらいに高い数値です。

これだけ見ると砂糖よりハチミツの方が血糖値は上がりにくいような気がします。

砂糖の方が体温の上昇を感じますし。。

この実験は空腹時にはやりたくないのですが、やはり食後だと食事の分でブレますね。
非常に血糖値が高くなりやすいものなので、今度は朝一走る前にやってみようと思います。

はちみつ実験

ちまたではハチミツは血糖値の上昇は穏やかであると認識されている方が多いと思います。
これはハチミツの売り文句です。片やお医者さんとかは砂糖とあまり変わらないと言われますが
単に成分比較しているだけで、血糖値の上昇が早いとの答えが出ているわけではなさそうです。

じゃあ俺の体で実験してやる！

朝起きて、ベジタブルファーストで食事を頂きました。
献立はお味噌汁・高野豆腐とさつま揚げの煮物・卵かけごはん・バナナにヨーグルト。
お味噌汁のわかめと大根でベジタブルファースト。

食後に計測してみると１２１mg/DL。

ちょっと野菜が足りないですが何とかって数値ですね。

コーヒに8gのハチミツ投入。
ハチミツは沼田あたりのアカシアのものです。すっきりとしてパンとかに塗っていただくのによいですね。
コーヒーを頂いてから15分後に再び計測。

１５５mg/dl！

うぉおお高い！３４上がりました。

なんとなくハチミツが血糖値の上昇を穏やかにしないような気がします。

明日、比較相手を砂糖として同じことをやってみます。

とりあえず３０分のウォーキングをしてから出社します。(;´･ω･)