晩酌の前

晩酌の後は血糖値が高くなっているようですが、帰宅直後はどうでしょう。

通常に仕事を終わった後にＶＡＡＭを飲んでから約5.5kmのウォーキングを行いました。

帰宅してお風呂にはいって、計測。

９５。

もうちょい低くてもいいと思いますがＶＡＡＭのせいですかね。

今度ＶＡＡＭなしで測りましょう。

なんにしろご飯前は，ＨＢＡ１Ｃを下げる感じです。

昨晩の１３０とかは食後の値で、これを下げることがＨＢＡ１Ｃを下げる近道なのかな。

がんばろうっと。

晩酌は、無し。

近頃は夜が高いので、晩酌控えめにしています。
ところが今日の晩御飯はカレーライス。
仕方なくルーのみでいただきました。

高くはないと思ってました。

でも１３０です。

今日は晩酌なしで寝ましょう。

どやって下げようかな。

和菓子をいただいた後

今日は、お隣からいただいた和菓子をいただきました。


血糖値が上がらないように晩御飯のあとにいただきました。
晩御飯もベジタブルファーストで主食抜きです。

たぶんそんなには上がらないと思います。

ちなみに

これをいただきました。

豊潤な抹茶の薫りと共に、なめらかな舌触りの餡子の上品な甘さに口の中が支配されてしまった。

とりあえず測定してみると１０３。

そんなに高くないです。

よかった。

ランニングの前後

ランニングの前後の数値の変動が気になるので贅沢して測ってみました。

ランニングの前の状態として

着替えてsuper vaamを飲んでからすぐに計測。

87です。よくコントロールされています。

今日は夜ごはんに炭水化物だそうなので、お昼も炭水化物を抜きました。

なのでちょっと低血糖になるのが心配で、パンを一個だけ食べてから走り出しました。

ランニングの強さは、2時間20kmぐらいです。

帰ってきてお風呂からあがってすぐに計測しました。

びっくりの103です。

そんなに余裕のある走りっぷりではなかったのですが、エネルギーは余してたみたいです。

来週パン抜きで測ってみようと思います。

晩酌のあと

晩酌のあとに測ってみました。

ってゆうか、今までの記録を見返すと晩御飯のあとが高くなっている。

ちゃんとデータは見ないと。

今日は１３０。

食事の後と考えても、あまり良い数値ではないでしょう。

アルコールを減らすか食べる物を気をつけるかですね。

しばらくは観察していこう。

お昼の後です。

こんにちは。

平日の昼ご飯（唯一の白飯を食べる時間）のちょっと後に測ってみました。

９３。

高くはないです。

この間ネットでヘモグロビンA1Cの値から平均血糖値が計算できることを知り計算してみると、117弱。

自己計測ではそんな高いことはなくてせいぜい１００いかないことがほとんどです。

ヘモグロビンA1Cの値を下げるためには、高い時を見つけてそのときの対策を考えなければならないとおもいます。

でも全然分からないです。

どんな時が高くなるんだろう。

探ってくしかないね。

月曜日の朝

血糖値９５。
安定しています。

休日が終わった時の朝が高いこと多かったのですが、落ち着いているようです。

休日ランニングが効いているのかも。

もうちょっと違うタイミングで血糖値をはかるようにしよう。

大汗かいて起きた朝

おはようございます。

そんなに暑くもないのに、大汗かいて目が覚めました。

もしや血糖値が高くなってるかもしれない、と思い早速計測。

96。

落ち着いてるじゃない。

よかった。

ダイエットがうまくいって標準体重まで落ちました。

もう少し落としてダイエットは終了です。

後は維持することに注力しなければ。

あれ少し変かな

この間から、仕事中に（特に夕方）手の表面とかが軽～くしびれる感じがするので一度血糖値を測ってみようと思います。

今日は18：00過ぎからしびれるような感じがするので計測。

８８。

普通でした。よかったです。低血糖だとブドウ糖とか飲まなきゃなりませんから

食事療法とか吹っ飛びそうでいやですから。

たぶん、しびれる感じは仕事イヤイヤ病でしょうね。

平日のお昼

久しぶりに平日のお昼に測ってみました。

今日は会社のおやつにプリンがあるので食後に頂いた場合、どれだけ高くなるのか興味があります。

食事を頂いて、すぐにおいしいいプリンを頂いて、15分ほどお休みしてからはかりました。

１０３。

思ったほど上がりませんでした。

意外とだいじょうなもんです。