おはこんばんちは！南天です
年末年始の休みも終わったら、
そろそろ愛用しているあるものの
メンテナンスの予約を入れなくては…
枕のメンテナンスです 
私が使っている枕は、高さや硬さなどを
好みに合わせてカスタムできるもので、
少々高価（3 万円程度）ですが、
ヘタってきたら無料でメンテナンス
してもらえるので大変気に入っています
また、最近では着ているパジャマも
嵐の櫻井翔さんのCMでお馴染みの
「BAKUNE：爆寝」というパジャマで、
そのネーミングのインパクトに
思わずポチッとしてしまいました（笑）
着心地は温かく気に入っていますが、
実は他のパジャマでも爆寝している私なので
正直まだ劇的効果を感じるとまでは
いっておりませんが･･･
そして、
ベッドマットレスについては
世界的に有名な老舗ブランドのものを
使用しています
あ、これ別にマウントを取ってる
わけでは もちろんありませんよ〜 
実際 私はハイブランドのバッグや
靴などはほとんど持っておらず…
（憧れはあるのですが…
）
しかし、寝具に関しては
かな〜り投資をしています
もちろん、寝ることが大好きだから！
という理由もありますが、
それ以上に、
「質の良い睡眠」というのが
自分の人生の豊かさを支える上で
非常に重要だと考えているから
「質の良い睡眠」が身体やメンタルに
与えるプラスの影響については、
科学的にも裏付けられていますし、
さらに、ネット上にも多くの情報が
溢れています
ということで、
今日は「質の良い睡眠」を
陰陽五行の視点から考えてみましょう🎵
陰陽の考え方では
「睡眠」「夜に寝る」という行為は
静的で内向きの【陰】のエネルギー
一方、日中の活発な活動は、
動的で外向きの【陽】のエネルギー
1日というのは、
この【陰】と【陽】のエネルギーが
24時間かけて交互に繰り返されます
古代の昔からそれはずっと
変わらずに繰り返されており、
地球に人類の歴史が始まってからも
明けない夜など一度もありません
ここで陰陽思想において
重要な点の一つに、
陰陽は同じ強さのものを引き合う
という考え方があります
あるいは、
陰陽は同じ質のものを引き合う
とも言えます
では、
この事を「睡眠」に当はめて
考えてみましょう
「夜の良い質の睡眠」（陰）は
「日中の充実した活動」（陽）を
もたらし、
あるいは、
「日中の充実した活動」（陽）は
「夜の良い質の睡眠」（陰）を
もたらす、という関係性が導かれます
その逆もまた然りで…
十分な睡眠がとれない状態が続くと
やはり日中のパフォーマンスに
悪影響が及ぶのは明らかですし、
日中にストレスが多い状態や
緊張状態が続いたり、
逆にダラダラ・鬱々とするような
気力のない状態が続くと、
夜の睡眠に悪影響が現れて
寝つきが悪くなったり、
寝てもすぐに目が覚めるような
浅い眠りになったりしてしまいます。
「夜にぐっすりと良く眠れること」と
「日中に充実した活動ができること」
これ、実は陰陽のセット
日中に気持ちも身体も充実した時間を
過ごしたいと思うので、
私は、良い睡眠をとるのに良さそうだ
と思うことは色々とやっています
・寝具にこだわる
・就寝の１〜２時間前に
ゆっくりと湯船に浸かる
・就寝の1時間くらい前からは
スマホをみない、いじらない
・アロマを取り入れる
・寝酒はしない 等々･･･
そして、最後にもう一つ！
寝る前にその日にあった
良い出来事を3つ、
思い出すようにしています
特別な出来事である必要はなく、
「今日のお仕事、無事にできた🎵」
「飼い犬と気持ちの良い散歩ができた🎵」
「美味しいご飯を家族と食べた♡」
そんな日常の気分よく思い出せることで
そうすることで、自然と笑顔になり
なんだか穏やかに眠りにつくことが
できるような気がします
幸せな1日を終える事ができれば、
きっとまた幸せな一日が巡ってくる
と信じています〜
お正月楽しかったな…ムニャムニャ
