おはこんばんちは！南天です 
人って気になることがあると
夜、布団に入ってからでも
同じことを何度も考えてしまう…
そんな生き物ですよね…
考えて答えを出そうとしているのに、
考えれば考えるほど、
頭の中はぐるぐる… 
ちっとも答えに近づいていない〜
心理学では、この
「終わっていないことほど
いつまでも考えてしまう…
→ 記憶に残りやすい…」という現象を
ツァイガルニク効果
というのだそうです
私たちの脳が、
「これ、まだ終わってないよ」
「忘れたら困るよ」と
何度もお知らせしてくるそうで、
だから
無理に考えないようにしても
なかなか止まってくれないし、
未完了のものを抱えているので
緊張状態も解かれず、
ずっとエネルギーを消耗している…
そんな時に、
五行を使った考え方で
頭を整理することができます
五行とは
【木→火→土→金→水】
の順番で巡っているエネルギーのこと
この中で、「土」と「金」の
力を借りるのです
まずは「土」！
土は、思考と深くつながっていて
様々な思いを「いったん受け止める」
というエネルギー
まずは頭の中で気になっていることを
良い悪いを考えずに
紙に全部書き出してみましょう
「あの人に返事する」でも、
「仕事の予定を決める」でも、
「先のことが何となく不安」でも、
まとまっていなくても良いので
頭の中に目一杯 抱えていたものを、
ノートの上にドサッと置いていく感じ
そして、
さっきの五行のエネルギーの順番で
土のエネルギーの次にくるのが「金」
金は、
分ける・整える・区切りをつける
といったエネルギーです。
書き出したものを↓
１：「今できること」
２：「今はできないこと」
３：「今日はもう考えないこと」
などの3つに分けてみましょう
「今できること」には、
ほんの小さな一歩を決める
「今できないこと」には、
「来週考える」「返事を待つ」など、
次に見る時期を書いておく
そして、
「今日考えなくていいこと」には、
「はい、今日はここまで！」
と気持ちの区切りをつける
大切なのは、
全部を解決しなくてもいい
ということ
実は脳が気にしているのは
問題が残っていることよりも、
「このまま忘れてしまわないか」
ということだったりするので、
紙に書いて次のアクションを決めたり
区切りつけるだけでも、
「今は忘れても大丈夫」
「今は考えなくて大丈夫」
と脳は安心し、未完了の緊張状態を
ようやく解くことができるそうです
考えすぎている時は、
さらに良い答えを探すより、
「土」で受け止めて、
「金」で区切る
ぜひ、この流れを使ってみてくださいね
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この、
・書き出す
・整理する
・次の一歩を決める
という流れを、
日々の習慣にしていくために作ったのが
【南天手帳システム】です
頭の中だけで考え続けるのではなく、
書きながら、自分の気持ちと行動を
整えていく手帳です。
気になる方は、ぜひ↓
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そもそも考え過ぎないよう
思考も腹八分目くらいがちょうど良き🎵
さて、そろそろお茶にしましょ〜
（あ！指令が…!?）
南天 Balance & Flow Design