皆さんこんにちは＾＾
いよいよ呼吸法です！
まず呼吸法とは？
意識的に
緊張や神経系、精神等をつかさどる無意識に働きかける方法。
それが呼吸です。
つまり、呼吸法を駆使して！
緊張して筋肉が固まっている状態して！
体中に血を巡らせてぇ！
体調を通常に近付けて！
ついでに冷静になってリラックス！
てことです。
体調をコントロールしたいわけです。
痛いのもめまいも、吐き気も嫌ですからね＾＾
こう思ったことありませんか？
体調が悪くなければあの時うまくいったのに・・・
でも、そうするには普段無意識で動いている内臓や神経を自分の意思で動かさなければなりません。
すごいですよ。
朝起きたら各内臓を動かすことを考えながら朝ご飯を作り、
食べてら胃の動かし方、胃酸の分泌等を考えながら歯を磨き、着替え、駅に向かう。動くには筋肉の神経系、自律神経の調整や仕事、勉強を以下略。
日常生活なんてもう笑（） あれズレてる。
というか寝れないですね！
ありがとう無意識。内臓や神経は任せるぜ！
もう腹痛なんてなければいいのに とか
緊張しなければいいプレゼンできるのに とか
もういっそ体調悪くならなければいいのに なんて
言いません。
コントロールではなく、体調の調整です。
調整といえば。
気付かないだけで、実は体は呼吸法を実行して、ストレスを軽減して調整していたりするのです。
たとえばため息。
ストレスを受けて息を吐くことでストレスを軽減しようとする、
コーピングという反応をしています。
これもまた呼吸法。
ため息をつくと幸せは逃げるかもしれませんが、ストレスは逃げてくれますよ＾＾
ホッとするときも息をはく、
一息つくのことわざがある通り、
このように自然と体は呼吸法を使っているのです。
今回の大目玉！！自律神経訓練法です！
緊張を解く、リラックスするのにポピュラーな呼吸法の一つです＾＾