あなたは普段意識して鉄分をしっかりとれてますか？
✨あなたの想いを最上級のカタチに✨
理想美女クリエイターの古畑です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ほとんどの人が鉄分を意識した食事は出来ていないでしょう。
鉄分が不足すると貧血状態になる！
と前回のブログではお話していきました。
実はこの貧血！女性の4人に1人は貧血になる手前の『隠れ貧血』の状態になっているんです！
貧血がもたらす症状としては
・疲れやだるさ
・立ちくらみ、めまい、頭痛
・動悸や息切れ
・イライラ
・食欲不振
などの症状が出ます！
またこの時、鉄分と同じく大切なのがフェリチンというやつです！
フェリチンとは血液中の鉄の貯蔵量のことなんですが、これが不足していると
・うつや睡眠障害
・更年期障害
・肌荒れ
も起きやすくなります！
フェリチンが1度足りなくなると、血液中の鉄分が優先されるため貯蔵は後回し！
鉄分足りないスパイラルに陥ります！
足りないスパイラルに陥ると通常の食事ではなかなか補ません。
そもそも食事で足りてないからスパイラルになってるのに食事でなんとかしようなんて無理ですよね？w
では鉄分をとるには！？
食事でとるには赤身肉や貝類がオススメ！またひじきなども赤身肉とは違う鉄分がとれます！
あっ鉄分って2種類あるんですよ？
知ってますか？
この2種類の鉄分をうまくとってあげるのが大切！
ですが、先ほど言った通り食事では難しいのですよね？
なのでサプリメントで補給しちゃいましょう！
勘違いしないでください！古畑はサプリメント推奨派とかそういうわけでもなんでもありません。
いかに効率よく補給出来るかが重要であり、1番大切なのはやっぱり『体感』なんです！
自分の身体で感じて下さい。
そして自分の身体は自分で管理！が基本ですから古畑が言っていることはあくまで参考程度がよろしいかと٩( 'ω' )و
あっでもオススメのサプリメント知りたかったらご連絡下さいねw
次回はインフルエンザについて！
おみのがしなくー♪
古畑に興味がある方は
LINE@に登録いただき
「体験」と送信！
特別な体験クーポンをプレゼント🎁
↓↓↓↓↓↓
友達追加で登録してください٩(^‿^)۶
※リンクに繋がらない方はIDで検索