☆一周回って気付いたこと。
(約一年、ユルユル実践して
手放したこと)
ちょっと途中ですが、コチラを先に!
恒例、ももいさんの
瞑想と心理学のMix系
ももいさん流Beingトレーニング
『ハート・グラウンディングコース』
全ての中に癒しのエッセンスを加え、
センタリングとグランディング、
ヒプノセラピー&瞑想を取り入れる、
月一、こころのメンテナンス。
ブラッシュアップの会
今回のテーマは
『瞑想&シェア会』
すでに一部メンバーは、
顔見知りとなっていますが。
自己紹介も兼ねて、最近の
自分の出来事をシェア。
私は、この時の出来事を話しました。
初めて冷静に、母親の言葉を
”受け取り拒否”出来た話
ほぼ連続してこの講座に通われて
いる方、この講座は初めてだけど、
ももいさんの他講座に通われていた方。
自分なりにいろいろ実践されていて、
共に、罪悪感、無価値感のザワザワが
少なくなってきたとか
今回は、
シェアと実際に瞑想をするのが
主でしたが、最初に改めて”瞑想”に
ついて、教えて頂きました~。
瞑想とは・・・・・
もともと、YOGAからきている。
瞑想中は脳内モルヒネが出ていて、
モルヒネというとなんだか怪しげな
響きにも聞こえますが
これは、
人が幸せに生きて
いくために出てくる。
ちょっと自分なりにもググってみたら。
気分をよくするだけでなく、老化を予防、
自然治癒力を高めるなど様々な効果が!
逆に、
人は怒ったり、強いストレスを感じると、
ノルアドレナインが分泌される。
これは毒素を持っていて、このせいで
病気や老化も進むと言われています。
どんなに恵まれていても、怒ったり、
憎んだり、不愉快な気分でいると、
身体によくない物質が出る。
でも、
イヤな出来事でも、肯定的に捉えると、
脳内モルヒネが出る。
これって、スゴイ面白い~!
脳内モルヒネはほかに、
人間関係を平和に保つのにも、
やる気や想像力、忍耐力を
発揮するのにも、関係しているとか。
しかも、効力は麻薬のモルヒネの
5~6倍という説も
当たり前ですが中毒性はないです~。
自分でつくりだして、
幸せになれちゃう、
人間の身体って、スゴイ!!
瞑想って何?
難しく考えなくてOK!
集中すること、夢中になること、
没頭すること。
これらも、
一種の瞑想状態と言えるそう~
瞑想の方法
何かに没頭してる
=なんなら皿洗いすら入る。
イヤイヤじゃなく、
何かに気持ちよく、
楽しんで、
集中できてる状態ですね
これの状態が多くなれば・・・
満ち足りた時間を
丁寧に過ごすことになり、
丁寧な生き方に繋がる。
これ!
まさに最近、私が目指そうとしてる
ライフスタイルだったので、響きました
心をこめて丁寧に物事を行う
↓
呼吸が静まる
↓
感情も静まる
↓
思考も静まる
↓
全体が静まる
丁寧に聴く、丁寧に話す。
↓
人格も変わる。
自信のある、なし。
罪悪感、劣等感、無価値感。
以前より、
気にならなくなってくる
むむむ・・・
改めて、スゴイ効果~!
そしてその後のシェアも、
少人数だったので、いろいろ話せ、
盛り上がりました!