からだサポートトレーナーの安部です！
今回は、女性や高齢者などに効果的な「からだ改善ツール」について♪
「ひめトレ®」って知ってますか？
骨盤底筋っていう骨盤周りの筋肉があるのですが、それらを鍛えるトレーニングツールです！
骨盤底筋は加齢や運動不足とともに弱ってきやすいといわれており、体幹部分を下から支えていて、姿勢や体の安定性などにも影響してきます。
また、筋力が弱ってきたり機能が低下してくると、「尿漏れ・失禁」などにも繋がります。
その骨盤底筋や体幹の下部を、効果的に効率的にエクササイズするためのツールがひめトレ®︎です。
骨盤底筋ですが、特に女性は出産を経験したり、もともとの構造的に弱くなるようです。
体の中心の体幹部（骨盤）を下から支え、姿勢やお腹周りにも影響してきます。
加齢や運動不足、偏った生活習慣などで弱くなってきます。
筋肉は使わないと強くなりません！
しっかり鍛えることが大切ですが、骨盤底筋はなかなか意識しずらい、鍛えることが難しい部分でもあります。
それを、意識しやすく、鍛えやすくするのが「ひめトレ」になります。
一応、私（あべ）は、ひめトレ®の認定インストラクターです。
ひめトレの正しい使い方や、その人に合った使用方法などをアドバイスしますよ。
この「ストレッチポール®︎ひめトレ」を使用することで、高齢者などで感覚が衰えている方にも効果を体感させることが可能になるので、便利なツールです！
また、体幹の下部がしっかりと鍛えられることで、ぽっこりお腹の改善にも効果抜群です！
女性でぽっこりお腹で、最近ちょっと尿漏れ・失禁が・・・って方！！
しっかり鍛えましょうね♪
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