カラダ改善トレーナーの安部です！！
私が大好きなアルティメイトサンドバッグ（USB)を使ったトレーニングエクササイズ「DVRT」というトレーニングシステムがあります。
DVRTとは・・・
Dynamic Variable Resistance Trainingの略で、直訳すると動的可変抵抗トレーニングとなります。
トレーニングの様々な動きの中でカラダに対して、漸進的に（段階的に）抵抗や負荷を変えながら、身体レベルや反応を高めていくトレーニングです。
DVRTのトレーニングでカラダの動きや機能が改善するのは、個々の筋肉だけでなく、神経系にも働きかけることで、即効的に動作パターンが改善するエクササイズプログラムだからなのです。
シンプルなトレーニングの中に、本来の人間体に自然と備わった動きや機能を意識的に取り入れ、様々なトレーニング要素などを含んだトレーンニングシステムです！
そのトレーニング&エクササイズを紹介
まず、人間はカラダを動かす場合、まずは安定できなければなりません。
カラダの中で安定させたい脊柱と骨盤！！
今回はデッドバグ（USB※アルティメイトサンドバッグ）
コアの機能を活性化させ、安定性を高めてくれます。
Bagに入った砂袋が、とてもいい感じの負荷と不安定さを生み出し、効果的で効率的なトレーニングを可能にします！
こんなエクササイズ↓