高血圧に外食は禁物

高血圧と診断されたら、やはり一番気をつけなきゃならないのが減塩ですね。

普段から家で作る料理は塩の量を減らしたり、味付けを薄くしてかけるものを気をつけたり出来ますが、どうしても外食をしてしまうと普段よりも多目の塩分を取ってしまいがちです。

外食はやはり家で食べる料理よりも美味しいのですが、味付けが濃いケースが多く、外食中心の食生活になってしまうと減塩するのはかなり大変になってしまいますよね。

でも外食してはいけない！とまで言われている人でなければたまには外食したりしたくもなるものです。

それを全部我慢してストレスを溜めるよりは、ある程度外食も取り入れていってもいいと思います。

その際、注意するのは外食はどうしても味が濃い目になりますので、たとえばみそ汁とかラーメンなどのスープものであれば、必ず残すように心がけたり、ソースや醤油などをかけ過ぎないように注意することでかなり減塩することが出来ますよね。

水を飲むだけで痩せるのか？！

以前、有名モデルが飲んでいる事で話題になったコントレックスなんですが、最近でも流行っているんでしょうか？

当時は、一緒に働いている女性社員がこぞって飲んでいたのを記憶していますが、正直言って水飲んだだけで痩せるの？って感じでちょっと眉唾ものというか、踊らされているだけじゃね？！って思っていました。

モデルさん達は、特にダイエットとかをせず、好きなものを食べているのにとってもスリム。その秘密はモデルが飲んでいる水じゃないか？ということで話題になったんでしょうかね？！

でも、かかりつけの医者に聞いてみたのですが、ハッキリ言って水を飲んでいるから痩せると言うことはありえないみたいですね。

だからコントレックスを飲めば痩せるということはないでしょうね。

じゃどんな水でもいいのか？というとそれは別の話のようです。

何故今でもコントレックスの人気があるかというと、その成分にあるようです。

コントレックスは通常の水の数倍のマグネシウムやカルシウムを含んでいるので、ダイエット中の水分補給には最適だからずっと人気を保ち続けているみたいです。
なるほどねぇ～という感じですね。

ただ、私たちのイメージでは・・・

コントレックス　＝　高いもの

という感覚でしたが、楽天さんで調べてみると今では・・・

１本あたり７２円で売っているショップもあるようです。

これなら、普通の水よりも安いんじゃないですかね？！

これまであまり興味のなかったコントレックスですが、これを機会に試してみようかなと思っています。


楽天最安値に挑戦中！コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入 [賞味期限：出荷日から1年]

ダイエットに禁酒

ホリエモンがブログでダイエットをしていることを公表していますね。


ホリエモンが実施しているダイエットはトータルワークアウトという、清原とかマサトも指導を受けていた、あの有名なトレーナー、ケビン山崎さんの指導を受けているそうですね。


基本的には、ウェイトトレーニングで筋肉を強化し、高たんぱく低脂肪の食事を心がけ、炭水化物はほとんど摂取せず、もちろんお酒も止めてウェイトを絞っていく方法なんだそうです。


この方法でダイエットを実施すると、筋肉が強化されているのでリバウンドしずらく、またダイエット中もお酒を飲めなかったり、炭水化物を食べられないというストレスはあるのですが、食事自体は一日５食摂れるのでストレスが少ないところがいいみたいです。


これなら続くかな・・・


と言っても、トータルワークアウトでは専門の衛生士？とかが食事のアドバイスまでしてくれるらしいですし、もちろん筋トレも指導つきですので、素人考えで始めると危険なことになりそうなので注意が必要ですね。


でもやっぱりお酒を止めるとダイエットに繋がるのは間違いなさそうですよね。