せめて青汁三昧

高血圧・メタボリック症候群ともなると日々の食生活に気を使わなきゃいけないのは解っているんですが、普通のサラリーマンをやってれば部下や同僚とランチに行ったり、飲み会の誘いなんかもありますので、毎日は気を使ってられないんだよね。

お弁当を持っていけばいいんだけど、共働きだから妻に弁当を作るのまで強要したくないし、ということでランチはいつも外で食べるんですが、そうなると肉中心になっちゃうんだよね。。。

なのでせめて青汁三昧で野菜を補充するようにはしています。

青汁三昧は飲みやすいというより普通に美味しいので、毎日飲んでも全くイヤにならないのが一番いいとこですね。

青汁三昧を飲むと今まで我慢して飲んでいたあの緑色の液体はなんだったんだ！と怒りすら覚えますよ（ｗ

味だけじゃなく栄養素もしっかりと入っていますので、どうしても食生活が偏りがちという方は是非試してみるといいと思いますよ！！


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ジョギングを続ける目標

ジョギングを続けるのってかなり大変です。

日頃忙しいサラリーマンにとって、家に帰ってからはテレビを見たり、お酒を飲んだり、本や雑誌を読んだりしてゆっくりしたいものですからね。

ですので、続かない人というのはいろんな言い訳を考えてついついサボってしまい習慣にならないんだよね。

だからジョギングを続けるのであれば、何かしらの目標を持つことが大事なような気がします。

例えば、○○マラソンに出てみたいとか、体重を５キロ減らすまで続けるとか、何かしらの目標がないと普通の人は継続できないものですよね。

なので、私は東京マラソンに出るという目標を立てて頑張りたいと思います。

ただ東京マラソンは参加希望者がもの凄く多く、毎年倍率が上がりなかなか出たくても出られない現状なので、東京マラソンに絞らず、ちょっと地方の不人気なマラソン大会も視野に入れていこうかな？！

クロスウォーカーを履いてジョギング・ウォーキングをすると運動効果はかなり高いですよ！！


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血圧は一気に下がらない

高血圧の場合は、メタボリック症候群のように体重を減らして、腹囲を落とせばいいというものではありませんので、当然血圧を一気に下げるなんて芸当は出来ませんし、そもそも一気に下がったら死んでしまいますよね（ｗ

なので、大事なのは日々の積み重ねなんですよね。

毎日少しずつ減塩を心がけていき、あまり興奮しないような生活を心がけ、できるだけ適度な運動を習慣づける、これを何週間も何ヶ月も何年も繰り返していくことが重要なんですが、それがなかなか難しいんですよね。

で、そんな日々の習慣にプラスアルファとして血圧上昇を抑える効果のある食品を摂る事を心がけるといいみたいです。

それが胡麻麦茶とかですね。

胡麻麦茶は、他のお茶に比べればちょっと高いですが、高血圧用の食品から比べれば格安ですので、毎日続けてもそれほど負担にならないと思いますが、できれば毎日飲みつづけていって欲しいですね。


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