３０歳を過ぎたら過度ではなく適度な運動
医者からも言われていますが、３０歳を過ぎたら無理な運動は控えましょう。
運動もしてないのにいきなりフットサルをやったり、練習も一切してないのにフルマラソンに参戦したり。
これらは自殺行為と言ってもいいですよね（ｗ
３０過ぎって若いと思っていても身体は確実に衰えています。
ですので週に数回ジョギングやウォーキング、サイクリングなどの運動を心がけるべきですね。
無理をしてもイイことなんか何もありませんから！
運動もしてないのにいきなりフットサルをやったり、練習も一切してないのにフルマラソンに参戦したり。
これらは自殺行為と言ってもいいですよね（ｗ
３０過ぎって若いと思っていても身体は確実に衰えています。
ですので週に数回ジョギングやウォーキング、サイクリングなどの運動を心がけるべきですね。
無理をしてもイイことなんか何もありませんから！
高血圧と睡眠不足の因果関係
年をとると若い頃にように眠れなくなるものなんですよね。。
以前はなんの予定も無い日曜日なんかは平気で昼過ぎまで寝ていたものですが、今では日曜日でも朝６時には目が醒めてしまいます。
おじぃですなぁ～～。。
とはいえ、毎日睡眠時間はキッチリと７時間以上は確保しています。
昨年は仕事の事情があり、止むを得ず毎朝４時ごろ起きる生活を半年ほど続けていたんですが・・・
朝早いからといって毎日夜も早く眠れるワケではありませんよね！
夜の１０時には寝たいのに結局１２時ころになってしまうと睡眠時間は４時間くらいになってしまう。
そんな生活を続けていたら朝一の血圧が常時１７０近くまでなっていたことがありました。
高血圧症に睡眠不足は厳禁なんですね（もちろん個人差はありますよ）！
薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる食事法があります
以前はなんの予定も無い日曜日なんかは平気で昼過ぎまで寝ていたものですが、今では日曜日でも朝６時には目が醒めてしまいます。
おじぃですなぁ～～。。
とはいえ、毎日睡眠時間はキッチリと７時間以上は確保しています。
昨年は仕事の事情があり、止むを得ず毎朝４時ごろ起きる生活を半年ほど続けていたんですが・・・
朝早いからといって毎日夜も早く眠れるワケではありませんよね！
夜の１０時には寝たいのに結局１２時ころになってしまうと睡眠時間は４時間くらいになってしまう。
そんな生活を続けていたら朝一の血圧が常時１７０近くまでなっていたことがありました。
高血圧症に睡眠不足は厳禁なんですね（もちろん個人差はありますよ）！
薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる食事法があります
血圧が薬を飲んでも減塩しても下がらない方の対処法
医師から処方されている薬は飲んでいるし、減塩にも気をつけているのに全然血圧が下がらない！
という方、結構多いみたいです。
もちろんそんな場合、医師の診断を受け、精密な検査をしてもらう必要がありますが、やっぱり生活習慣を見直していく事はとっても重要です。
高血圧は運動不足や睡眠不足、さらに日頃のストレスなども影響してくきますが、一番気をつけたいのは食生活。
なかなか血圧が下がらないという場合、まずは食生活を見直してみて少しずつ様子を見ていくことが大事なようです。
薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる食事法を紹介します
という方、結構多いみたいです。
もちろんそんな場合、医師の診断を受け、精密な検査をしてもらう必要がありますが、やっぱり生活習慣を見直していく事はとっても重要です。
高血圧は運動不足や睡眠不足、さらに日頃のストレスなども影響してくきますが、一番気をつけたいのは食生活。
なかなか血圧が下がらないという場合、まずは食生活を見直してみて少しずつ様子を見ていくことが大事なようです。
薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる食事法を紹介します