こんにちは😊
連休、楽しく過ごせましたか?
美味しいものをたくさん食べて、
ちょっと飲みすぎて…
気づけば「やばい、食べ過ぎた…」って人、
多いんじゃないでしょうか。
体重計に乗るのが怖かー😭
明日から絶食!
運動も増やさんば!
そう思ってませんか?
ちょっと待って。
その焦り、アラフィフには逆効果かもしれません。
今日は、連休明けに
まずやってほしい3つのことを
お伝えしますね。
① 体重計、まだ乗らんでいいよ
連休明けの体重って、
ほぼ水分とむくみなんです。
塩分多めのごちそう、
お酒、夜遅い食事…
これで一時的に増えるのは当たり前。
3日もすれば自然に戻っていきます。
だから今、
数字を見て落ち込む必要はないんですよ😌
② いきなり減らすより、まずは"整える"
絶食したり、
急に運動を増やしたり…
それ、若い頃ならできたかもしれないけど、
アラフィフの体には負担が大きすぎます。
まずは内側から整えることから。
✅ 朝の塩白湯で胃腸を起こす
✅ あったかいお味噌汁でほっと一息
✅ 納豆や塩麹などの発酵食品を取り入れる
腸が整うと、自然と体も軽くなっていきますよ✨
③ "ちょこちょこ食べ"の癖、ついてない?
連休中ってつい、
テレビ見ながら、
おしゃべりしながら…
ちょこちょこ食べが続きませんでしたか?
これ、癖になりやすいんです😅
連休が終わった今こそ、
「お腹が空いてないのに何かつまんでないか?」
ちょっと意識してみてください。
間食を見直すだけで、
体は驚くほど変わります。
焦らんで大丈夫
アラフィフは、
減らすより整える方が結果が出るけんね😊
我慢して頑張るダイエットじゃなくて、
体が喜ぶ習慣を少しずつ。
それが結局いちばん近道なんです。
今日からまた、
ゆっくり整えていきましょうね🌿
最後まで読んでくださってありがとうございました💕