こんにちは。
絶好調が当たり前、食べ方革命で人生を変えよう！
おぐるりです。
毎日の食事、こんなお悩みありませんか？
・体にいいって何が正解かわからない
・頑張ってるのに結果が出ない
・もう制限はしたくない
実は私も以前は同じように悩んでいました。
「栄養バランス考えなきゃ…」
「我慢しないとだめだ…」
「これで足りているのかな…」
そんな毎日でした。
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■ 食べ方で試行錯誤の日々
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どうしたら科学的に正しいと
言われている食べ方を日本の食材でできるのか・・・
試行錯誤してたどり着いた食べ方が
ミールパレット5
旦那さんが再現可能になるために
私が考えて、旦那さんと調整しながら
作ったものです。
ミールパレット5は
毎日絶好調で動ける体を叶える食事。
5つの色で
体が喜ぶ食事が自然に整います。
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■ ミールパレット5整っていく人の食事の共通点
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今日は、この共通点10個を
詳しくご紹介しますね。
【条件① 素材そのものを使う】
加工を最小限に。
原材料が説明できる食事を選びます。
「これ、何からできてる?」
と聞かれて答えられる
シンプルな食材を選ぶこと。
例えば…
❌ ソーセージ
⭕️ 豚肉を塩で焼いたもの
これだけでも体への負担が
全然違うんです。
【条件② 発酵の力を取り入れる】
腸と免疫を育てる、
生きた食品を選びます。
味噌・納豆・ぬか漬けなど
昔ながらの発酵食品が
体を内側から整えてくれます。
毎日少しずつ取り入れるだけでOK✨
【条件③ 添加物を避ける】
体にとっての「異物」を入れない。
原材料表示を見て
知らないカタカナが
たくさん並んでいたら
それは体が求めていない
食べ物かもしれません。
【条件④ 血糖値を急上昇させない】
眠気・ドカ食い・
糖化（体の焦げつき）を防ぐ
食べ方をします。
野菜とタンパク質→炭水化物
この順番で食べるだけで
食後の眠気が全然違います！
私もこれを意識してから
午後の眠気がなくなりました😊
【条件⑤ 酸化・炎症を起こす油を避ける】
老化・不調・太りやすさの
根本原因を断ちます。
古い油、揚げ物、
酸化しやすい油は避けて
良質な油を選ぶ。
ギーバターやオリーブオイル、
質がいいごま油を
意識して使っています✨
【条件⑥ 毎食タンパク質と良質な脂質を】
代謝・ホルモン・満足感の
土台をつくります。
肉・魚・卵・豆腐
どれか1つは必ず入れる。
これだけで
空腹感が全然違うんです！
【条件⑦ ミネラルを自然に補給】
塩・海藻・乾物で
体を調えます。
体の「電気信号」を
正常に保つのがミネラル。
わかめ、ひじき、天然塩を
意識して摂るようにしています。
特に塩の質にはこだわっていて
天日・非加熱・海塩を摂ります
【条件⑧ 食後がラクで眠くならない】
エネルギーを効率よく
使えている証拠です。
食後に眠くなる、
体がだるくなる、は
体からのサイン。
食べ方を見直す
タイミングかもしれません。
【条件⑨ 空腹と満腹が穏やか】
栄養が整うと
我慢出来ないほどの「お腹空いた！」が
なくなります。
同時に苦しくなるほど食べてしまった
なんてことも減ります
体の自然なリズムに
従っている感じになります。
【条件⑩ 毎日続けられる】
習慣化できるから、
自分を大切にできる。
完璧じゃなくていい。
6割できたら花マル💮
続けられる食事こそが
一番の栄養なんです。
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■ 整う食事をはじめると…
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✅ 献立に悩まなくなる
✅ 体が軽くなる
✅ 食後の眠気がなくなる
✅ 自然に痩せやすくなる
✅ 料理が楽しくなる
✅ 自分を大切にできる
こんな変化が起こります✨
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■ 難しく考えなくて大丈夫
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「10個も条件があるなんて大変…」
そう思った方、大丈夫です！
まずは1つから。
できることから始めてみませんか？
例えば…
・まずは味噌汁を毎日飲む（条件②）
・食べる順番を意識する（条件④）
・原材料表示を見る習慣をつける（条件③）
小さな一歩から
始めてみてくださいね😊
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■ もっと詳しく学びたい方へ
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「もっと詳しく知りたい！」
「実際に何作っているの？」
そんな方のために
📅2月26日（木）10:00-11:30
📅2月28日（土）10:00-11:30
ZOOMライブキッチンを開催します🍳
💻ZOOM開催（全国どこからでもOK）
👥各回3名限定
当日はランチを作りながら
ミールパレット5の使い方を
詳しくお伝えしますね✨
今週末に募集を開始します！
気になる方は
公式LINEにメッセージください💌
▼公式LINE
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■ 最後に
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ミールパレット5は
難しいことではありません。
あなたが
「こんな食事にしたい」
と思うものを叶える食事です。
一緒に始めてみませんか？😊
この記事が役に立ったら
ぜひ保存＆シェアしてくださいね✨
それでは、また！
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