梅雨時期の簡単たんぱく質レシピ

ジメジメ

ムシムシ

ホント過ごしにくいですね

そんな時でもしっかりタンパク質を摂りたいので

簡単レシピ紹介します

1. 豚肉とキャベツのさっぱり煮

• 材料（4人分）

  • 豚肉（薄切り） 200g
  • キャベツ 1/2個
  • しょうゆ 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 水 2カップ
  • ごま油 小さじ1

• 作り方

  1. 豚肉は塩コショウで下味をつける。
  2. キャベツはざく切りにする。
  3. フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。
  4. 色が変わったらキャベツを加えて炒める。
  5. しょうゆ、みりん、酒、酢、水を加えて煮込む。
  6. キャベツがしんなりしたら火を止める。

2. 鶏肉とほうれん草のソテー

• 材料（2人分）

  • 鶏もも肉（皮なし） 2枚
  • ほうれん草 1束
  • 塩コショウ 適量
  • ごま油 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ2
  • みりん 小さじ1

• 作り方

  1. 鶏肉は塩コショウで下味をつける。
  2. ほうれん草は根元を切り落とし、3cm幅に切る。
  3. フライパンにごま油を熱し、鶏肉を炒める。
  4. 色が変わったらほうれん草を加えて炒める。
  5. 塩コショウで味を調える。
  6. しょうゆとみりんを加えてさっと炒める。

3. 豆腐と納豆の和え物

• 材料（2人分）

  • 木綿豆腐 1丁
  • 納豆 1パック
  • ネギ 1本
  • しょうゆ 小さじ2
  • みりん 小さじ1

• 作り方

  1. 豆腐は水切りする。
  2. ネギは小口切りにする。
  3. 豆腐、納豆、ネギ、しょうゆ、みりんをボウルに入れ、よく混ぜる。

どれも簡単に出来るので

梅雨の時期に食欲がないときでも食べやすいと思います

たんぱく質をしっかり摂って

健康で元気に健康年齢を伸ばしていきましょう

【在庫限り】送料無料 傘カバー takenoko CHIBI タケノコ チビ 長傘用 子供用‐子ども 傘ホルダー 車 ジャバラ 伸縮 傘ケース 車載ジャバラ式 防水 Makuake

送料無料 折りたたみ傘用 傘カバー 3個セット タケノコ・ミニ 防水収納ケース付‐傘カバー ジャバラ 伸縮 傘ケース 折り畳み 車載ジャバラ式 防水 Makuake

レッグカバー 雨 楽天 雨除け 雨よけ レインカバー フットカバー レディース 雨具 自転車 通勤 通学 足元 カバー おしゃれ かわいい ポーチ付き 折りたたみ レイングッズ 携帯できる雨よけレッグカバー 1足組 kracel クラセル セルヴァン CERVIN

メール便 送料無料 Wpc. レインバッグ カバー 【 レイングッズ 防水 かさ 雨傘 雨具 コンパクト 携帯用 持ち運び サブバッグ エコバッグ 梅雨 保護 晴雨兼用 便利 旅行 トラベル 折りたたみ 鞄 w.p.c 】 お中元

逆さ傘のトップブランド 軽量 逆さ傘【 CARRY saKASA キャリーサカサ UKモデル 】 ユニセックス レディース 傘 メンズ 長傘 雨傘 晴雨兼用 日傘 ブランド さかさ傘 父の日 母の日 プレゼント おしゃれ 逆さま傘 さかさま 自立 UVカット 超撥水

#梅雨

#梅雨の晴れ間

#梅雨空

#梅雨の花

#紫陽花

#あじさい

#夕立

#むしむし

#じめじめ

#梅雨食堂

#梅雨ごはん

#梅雨スイーツ

#梅雨インテリア

#梅雨ファッション

#梅雨読書

#梅雨休暇

#レイングッズ

#雨具

#傘

#レインコート

#レインブーツ